Ik. Drink. Nooit. Meer. Hoe vaak heb jij het gedacht toen je weer eens zwetend en met hoofdpijn wakker werd, niet in staat je dekbed van je af te slaan, overal pijn, snakkend naar water?

Droge boel
Voordat we vertellen wat je tegen deze hel genaamd kater kunt doen, eerst de vraag: wat ís een kater nu precies? Je hoeft niet gestudeerd te hebben om te weten dat-ie volgt op een avondje alcohol. Hoe lekker die gin-tonics en amaretto-cola’s ook waren, de gevolgen zijn minder fraai: alcohol stimuleert vochtafdrijving, waardoor je lichaam uitdroogt. Tel daar de giftige stof aceetaldehyde bij op die vrijkomt bij de afbraak van alcohol en je lichaam is flink van het padje. Tijd om ‘t weer de juiste richting op te sturen. Carnavallers in het bijzonder, letten jullie op?

Vocht gezocht
We kúnnen nu zeggen dat je gisteravond tussen alle shotjes door water had moeten drinken. Maar omdat we niet willen klinken als je moeder, doen we dat niet. Wat we wel zeggen: vul dat vochttekort als de donder weer aan. Drinken dus. Water, vruchtensap voor de vitamine C, sportdrankjes, kokoswater: wat het dichtst bij je in de buurt ligt. Ben je misselijk, dan is gemberthee jouw cup of eh, tea. Heb je de kracht om het knopje van de blender in te drukken, klok dan deze smoothie van WW met komkommer en gember naar binnen.

Tijd voor ontbijt
O, wat zou je nu graag dat overgebleven restje shoarma van vannacht uit de prullenbak willen vissen. Of op z’n minst een pizza in de oven willen schuiven. Doe het niet. Vet eten is uit den boze, je lever heeft het al druk genoeg met het afbreken van de alcohol. Neem in plaats daarvan vers fruit, verse groenten of een volkorenbroodje met een eitje, aldus WW. Moet je er niet aan dénken in de keuken te staan? Daar is thuisbezorgd voor uitgevonden.

Stil maar, pijn
Het vocht is weer aangevuld, je maag vol, nu nog van die ellendige hoofdpijn af. Doe daarvoor niet te moeilijk met wondermiddeltjes, neem gewoon een pijnstiller (of twee). Vooráf heeft dat geen zin, aldus toxicoloog Frans Russel van het Radboudumc tegen De Telegraaf. ‘Pijnstillers als paracetamol zijn binnen enkele uren al voor de helft afgebroken. Als je dit voor het drinken slikt, kan ik me niet voorstellen dat dit enig effect heeft. Hetzelfde geldt voor het innemen voordat je gaat slapen. Zodra je wakker wordt, is de werkzaamheid al zo goed als uitgewerkt. Bovendien belast je je lever extra met paracetamol. Niet verstandig, dus.’

Op je plaats, rust
Intussen zijn we een halve ochtend en flink wat inspanning verder, tijd voor rust. Kruip weer onder de wol en zet vooral geen wekker. Laat je lichaam maar aangeven wanneer het weer zin heeft. Word je moedeloos van in bed liggen? Ga naar het bos. De frisse lucht en de beweging doen je goed. Dat je nu even geen persoonlijk record behaalt, nemen we je niet kwalijk.

Fish & chips
Kom je op de terugweg langs een supermarkt? Zet je zonnebril op in de hoop dat niemand je herkent en sjees langs de visafdeling voor een moot zalm en peultjes. De visolie helpt alcohol af te breken en peulvruchten zijn een gezonde bron van koolhydraten. En nu je er toch bent: gris ook een zak chips mee. Soms moet je een beetje lief zijn voor jezelf.

Volg je ons?
&C en WW zorgen er samen voor dat iedereen zijn of haar gezonde doelstellingen van dit jaar kan halen. Wat is jouw reden om gezonder te leven? Wil je meer tijd voor jezelf? Meer bewegen? Een beter mindset? Afvallen? In de &C-reeks kun je de komende tijd zien hoe het ons vergaat. Volg ons wekelijks via de site en op de socials. Wie gaat er goed en wie gaat er op haar waffel? Hoe pakken we het aan? Wat zijn onze valkuilen? Wil jij er net als &C aan werken om gezonde gewoonten te creëren met behulp van WW? Kijk dan hier en deel jouw doelstellingen via #MyWhy. 

Meer van dit soort artikelen lezen? Klik dan hier.