Health & Sport
Is onze redactie al fitter? Chantal komt kijken én doet het even voor
Health & Sport
Onze redactie wil fit worden en werkt daar hard voor (meestal dan)
Psyche
Chantal test de redactie: hoe goed kunnen ze ‘nee’ zeggen?
Psyche
De dag écht goed beginnen? Dat doe je zo
Psyche
Moet je horen: hoe je kunt ontspannen door je zintuigen te gebruiken
Health & Sport
Van die bank af: onze redactieleden willen fit worden en krijgen tips
Health & Sport
Hallo, sixpack! Met deze oefeningen is dat wasbordje binnen handbereik
Health & Sport
Aan het trainen geslagen? Waarom je je rug niet moet overslaan
Health & Sport
De finish is bereikt: hoe fit is onze redactie na 4 weken ploeteren?
Health & Sport
Zet je beste beentje voor: zo train je makkelijk en snel je benen
Psyche
Kom maar op, toekomst: zo houdt de redactie voortaan rust in haar bol
Beauty
Met deze tips creëer je thuis die fijne kappersbeleving
Home
Met deze tips is je huis in no-time helemaal klaar voor de herfst
Beauty
De perfecte krul in je haar? Chantal leert het van Leco
Beauty
Hoe vaak was jij je haar? Check het advies van de experts!
Beauty
De vijf mooiste vrouwen van Nederland verklappen hun badkamergeheim
Beauty
Kappersgeheim: zo kom je van die dorre bos haar af
Home
Interieurliefhebbers opgelet! Dit huis in Brabant wil je zien
Food
Grappig: eten smaakt thuis anders dan in een restaurant
Home
Binnenkijken bij....
Health & Sport
Kom van die stoel: personal trainer Gilly legt uit hoe je plankt
Food
Kwestie van smaak: nooit meer koffie of nooit meer seks?
Beauty
Dit wil je winnen: een complete NARS-beautybox
Beauty
&C zoekt jou! Geef je nu op voor een nieuwe look
Food
Shock: met ogen dicht proef je geen verschil tussen rode en witte wijn
Home
Interieurliefhebbers opgelet! Dit huis wil je zien
Gossip & Sterren
Chantal vs. Fred: 'Op deze mannen kan ik wel een kunstje'
Gossip & Sterren
Shit Talk #1: Lize Korpershoek maakt de wc schoon met haar knie
Gossip & Sterren
Fred van Leer in &C's januarinummer: 'Ik ben elke week doodongelukkig'
Gossip & Sterren
Shit Talk #2: zo poepte Kim Kötter bij Expeditie Robinson
Gossip & Sterren
Shocking: Fred van Leer kijkt veertien uur per dag op zijn telefoon
Meer bekijken
  1. Moods
  2. Geen tijd én geen gewichten? Op deze manier train je toch je armen
Health & Sport

Geen tijd én geen gewichten? Op deze manier train je toch je armen

Bekijk meer
(33/38)
De finish is bereikt: hoe fit is onze redactie na 4 weken ploeteren?
38/38
Dit kun je het beste eten voor en na het sporten
37/38
Aan het trainen geslagen? Waarom je je rug niet moet overslaan
36/38
Is onze redactie al fitter? Chantal komt kijken én doet het even voor
35/38
Hé, Arnold! Op deze manier haal je alles uit je work-out
34/38
Geen tijd én geen gewichten? Op deze manier train je toch je armen
33/38
Onze redactie wil fit worden en werkt daar hard voor (meestal dan)
32/38
Hallo, sixpack! Met deze oefeningen is dat wasbordje binnen handbereik
31/38
Kun je niet slapen? Met deze tips ben je in no time in dromenland
30/38
Van die bank af: onze redactieleden willen fit worden en krijgen tips
29/38
Hekel aan sporten? Met deze activiteiten verbrand je óók calorieën
28/38
Zet je beste beentje voor: zo train je makkelijk en snel je benen
27/38
Kom maar op, toekomst: zo houdt de redactie voortaan rust in haar bol
26/38
Dorst, hoofdpijn, duizelig? Zo kom je zo snel mogelijk van je kater af
25/38
De dag écht goed beginnen? Dat doe je zo
24/38
Chantal test de redactie: hoe goed kunnen ze ‘nee’ zeggen?
23/38
Oh, what a night: zo kom je de dag door als je weinig geslapen hebt
22/38
Moet je horen: hoe je kunt ontspannen door je zintuigen te gebruiken
21/38
Onze redactieleden wilden rust in hun hoofd: is het ze gelukt?
20/38
Stevige stappers aan en gaan: waarom wandelen zo goed voor je is
19/38
Geen grap: waarom je eens wat vaker zou moeten lachen
18/38
Rust in je hoofd: onze redactieleden willen het en krijgen tips
17/38
Waarom iedereen (ja, ook jij) baat heeft bij mindfulness
16/38
Relax, just do it: dit is de ultieme ontspanningsoefening
15/38
Nu volhouden die voornemens: onze redactie krijgt tips van de expert
14/38
Met deze tips motiveer je jezelf om (weer) te gaan sporten
13/38
Dit hemelse chocoladetaartje met oreo eet je zonder schuldgevoel
12/38
Chantal komt kijken: houdt de redactie haar goede eetvoornemens vol?
11/38
Met deze gezonde tussendoortjes red je het wel tot het diner
10/38
In nog geen kwartier zet jij deze gezonde pasta met roomkaas op tafel
9/38
Ups en downs: zo gaat het met de goede voornemens van de redactie
8/38
O nee, blue monday: zo motiveer je jezelf als je een rotdag hebt
7/38
Appeltje-eitje: lunch met deze makkelijke ei-wrap met ham en kaas
6/38
Voorbereiding is alles: de doelen van de redactie onder de loep
5/38
Waarom je je ontbijt beter niet kunt overslaan
4/38
Heerlijk gezond: bananenpannenkoekjes met frambozenyoghurt
3/38
We zijn los. Aan de slag met die goede voornemens!
2/38
Dit zijn de goede voornemens van Chantal en de redactie van &C
1/38

Je wilt het misschien niet horen - daar gaat je excuus -, maar voor een goede work-out heb je heus geen sportschool nodig. 

25-3-2019 09:00
 

Ook gewichtjes en apparatuur met ingewikkelde namen (dumb-wattes?) zijn niet nodig. Twee pakken melk of flessen spa rood zijn voldoende om je armen en borst te trainen. En dat doe je gewoon tijdens het koffiezetten, broodroosteren of eh, het eten van een beschuitje. Toch, Levi?  

Work it
De WW-fitnesstrainer heeft weer drie oefeningen voor je in petto. Zoals altijd geldt: hou je aan onderstaande getallen. Dender je zo door de lijst heen en mag het wel wat intensiever, doe dan nog een rondje. Wat al dat getrain oplevert? Strakke, gespierde armen zonder kipfiletjes (hoera), geen zweetlip meer als je boodschappen tilt en o ja, een dosis zelfvertrouwen van heb ik jou daar. En dat gewoon thuis. Win-win-win.

Aanrechtpush-ups: 20
Arm raises: 30 per richting
Bicep curls: 30 per arm
Dips: 10 (hiervoor kun je ook een stoel gebruiken)

En dan nog dit
Wil je gezonder leven? Meer tijd voor jezelf? Vaker bewegen? Good for you! &C en WW helpen je een handje. Experts geven tips op het gebied van voeding, mind en beweging en de redactieleden van &C ploeteren met je mee. Wil jij er net als &C aan werken om gezonde gewoonten te creëren met behulp van WW? Kijk dan hier en deel jouw doelstellingen via #MyWhy. 

Meer van dit soort artikelen lezen? Klik dan hier.

Gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

We love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.