Beauty
Happy Hacks: nooit meer jeuk van die kriebeltrui? Doe je zo
Tech
Wil je zien: &C ging op bezoek bij Elise Boers
Tech
Wil je zien: &C ging op bezoek bij Iris Zeilstra
Beauty
Curlfriends opgelet: zo krijg je de perfecte krul
Food
Deze drie influencers eten plantaardig en voelen zich beter dan ooit
Beauty
Met deze tips red je jouw doffe haar
Beauty
Happy Hacks: zo zit je nooit meer in je blote billen op de fiets
Beauty
Happy Hacks: is jouw stofzuiger ook net een botsauto? Dit is de tip
Beauty
Happy Hacks: zo maak je die kapotte rits weer supersmooth
Home
Gezocht en gevonden: dit is het Leukste BankStel van Nederland
Travel
Wil je zien: Naomi van As blijkt onontdekt karaoketalent
Travel
Ellen Hoog doet Marilyn Monroe na en dat gaat niet van een leien dakje
Travel
Opmaken tijdens het slippen? Co Trum kan het (maar speelt wel vals)
Beauty
Met deze tips red je je coupe nog net voor kerst
Beauty
Dit is het verschil tussen roos en een gevoelige hoofdhuid
Beauty
Last van droog en beschadigd haar? Dit zijn de ultieme tips
Health & Sport
Wil je zien. &C ging ontbijten bij Saskia Weerstand en haar gezin
Health & Sport
Wil je zien: &C ging ontbijten bij influencer Lynn van de Vorst
Beauty
Zo knal je met extra volume in je haar toch nog knap het jaar uit
Carrière & Geld
Waarom je lef moet hebben om te ondernemen
Carrière & Geld
Succesvolle vrouwen over de voor- en nadelen van ondernemen
Carrière & Geld
Drie onderneemsters vertellen over hun toekomst
Gossip & Sterren
Zangeres Kris Berry: 'De bevalling voelde heel empowering'
Gossip & Sterren
Chantal vs. Ruben: 'Soms moet je je kinderen een beetje irriteren'
Nieuws
Luuk Dresen verkozen tot &C Talent of the Year 2020
Gossip & Sterren
Visagist Xelly Cabau: 'Ik kwam er op straat achter dat ik zwanger was'
Gossip & Sterren
Presentatrice Lisette Wellens: 'Ik ben erg benieuwd naar de bevalling'
Gossip & Sterren
Actrice Carolien Spoor: 'Na 18 uur kreeg ik een spoedkeizersnede'
Gossip & Sterren
Actrice Sarah Chronis: 'Ik denk nog even niet na over de bevalling'
Beauty
Chantal leert het van Leco: de classic eyeliner, wimper, rode lip-look
Gossip & Sterren
Actrice Bo Maerten: 'Pas na vijf zwangerschapstests wist ik het zeker'
Meer bekijken
  1. Health & Sport
  2. › ›
  3. Geen tijd én geen gewichten? Op deze manier train je toch je armen
Health & Sport

Geen tijd én geen gewichten? Op deze manier train je toch je armen

Bekijk meer
(33/38)
De finish is bereikt: hoe fit is onze redactie na 4 weken ploeteren?
38/38
Dit kun je het beste eten voor en na het sporten
37/38
Aan het trainen geslagen? Waarom je je rug niet moet overslaan
36/38
Is onze redactie al fitter? Chantal komt kijken én doet het even voor
35/38
Hé, Arnold! Op deze manier haal je alles uit je work-out
34/38
Geen tijd én geen gewichten? Op deze manier train je toch je armen
33/38
Onze redactie wil fit worden en werkt daar hard voor (meestal dan)
32/38
Hallo, sixpack! Met deze oefeningen is dat wasbordje binnen handbereik
31/38
Kun je niet slapen? Met deze tips ben je in no time in dromenland
30/38
Van die bank af: onze redactieleden willen fit worden en krijgen tips
29/38
Hekel aan sporten? Met deze activiteiten verbrand je óók calorieën
28/38
Zet je beste beentje voor: zo train je makkelijk en snel je benen
27/38
Kom maar op, toekomst: zo houdt de redactie voortaan rust in haar bol
26/38
Dorst, hoofdpijn, duizelig? Zo kom je zo snel mogelijk van je kater af
25/38
De dag écht goed beginnen? Dat doe je zo
24/38
Chantal test de redactie: hoe goed kunnen ze ‘nee’ zeggen?
23/38
Oh, what a night: zo kom je de dag door als je weinig geslapen hebt
22/38
Moet je horen: hoe je kunt ontspannen door je zintuigen te gebruiken
21/38
Onze redactieleden wilden rust in hun hoofd: is het ze gelukt?
20/38
Stevige stappers aan en gaan: waarom wandelen zo goed voor je is
19/38
Geen grap: waarom je eens wat vaker zou moeten lachen
18/38
Rust in je hoofd: onze redactieleden willen het en krijgen tips
17/38
Waarom iedereen (ja, ook jij) baat heeft bij mindfulness
16/38
Relax, just do it: dit is de ultieme ontspanningsoefening
15/38
Nu volhouden die voornemens: onze redactie krijgt tips van de expert
14/38
Met deze tips motiveer je jezelf om (weer) te gaan sporten
13/38
Dit hemelse chocoladetaartje met oreo eet je zonder schuldgevoel
12/38
Chantal komt kijken: houdt de redactie haar goede eetvoornemens vol?
11/38
Met deze gezonde tussendoortjes red je het wel tot het diner
10/38
In nog geen kwartier zet jij deze gezonde pasta met roomkaas op tafel
9/38
Ups en downs: zo gaat het met de goede voornemens van de redactie
8/38
O nee, blue monday: zo motiveer je jezelf als je een rotdag hebt
7/38
Appeltje-eitje: lunch met deze makkelijke ei-wrap met ham en kaas
6/38
Voorbereiding is alles: de doelen van de redactie onder de loep
5/38
Waarom je je ontbijt beter niet kunt overslaan
4/38
Heerlijk gezond: bananenpannenkoekjes met frambozenyoghurt
3/38
We zijn los. Aan de slag met die goede voornemens!
2/38
Dit zijn de goede voornemens van Chantal en de redactie van &C
1/38

Je wilt het misschien niet horen - daar gaat je excuus -, maar voor een goede work-out heb je heus geen sportschool nodig. 

25-3-2019 09:00
 

Ook gewichtjes en apparatuur met ingewikkelde namen (dumb-wattes?) zijn niet nodig. Twee pakken melk of flessen spa rood zijn voldoende om je armen en borst te trainen. En dat doe je gewoon tijdens het koffiezetten, broodroosteren of eh, het eten van een beschuitje. Toch, Levi?  

Work it
De WW-fitnesstrainer heeft weer drie oefeningen voor je in petto. Zoals altijd geldt: hou je aan onderstaande getallen. Dender je zo door de lijst heen en mag het wel wat intensiever, doe dan nog een rondje. Wat al dat getrain oplevert? Strakke, gespierde armen zonder kipfiletjes (hoera), geen zweetlip meer als je boodschappen tilt en o ja, een dosis zelfvertrouwen van heb ik jou daar. En dat gewoon thuis. Win-win-win.

Aanrechtpush-ups: 20
Arm raises: 30 per richting
Bicep curls: 30 per arm
Dips: 10 (hiervoor kun je ook een stoel gebruiken)

En dan nog dit
Wil je gezonder leven? Meer tijd voor jezelf? Vaker bewegen? Good for you! &C en WW helpen je een handje. Experts geven tips op het gebied van voeding, mind en beweging en de redactieleden van &C ploeteren met je mee. Wil jij er net als &C aan werken om gezonde gewoonten te creëren met behulp van WW? Kijk dan hier en deel jouw doelstellingen via #MyWhy. 

Meer van dit soort artikelen lezen? Klik dan hier.

Schrijf je in voor de nieuwsbrief
Ontvang één keer per week alle &C updates!
Het is vereist de inschrijving te bevestigen door dit vakje aan te vinken.
GO
Bedankt voor je inschrijving voor de nieuwsbrief!
Vanaf nu ontvang je de nieuwsbrief.
Bestel nu &C's nieuwste editie
&C's augustusnummer 'Zeg, valt er nog wat te flirten' is uit!
Bestel nu voor € 6,95
Wees slim en word abonnee!
12x &C Magazine op je deurmat
Bekijk alle deals

Gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

We love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.