Beauty
Zo knal je met extra volume in je haar toch nog knap het jaar uit
Beauty
Happy Hacks: nooit meer jeuk van die kriebeltrui? Doe je zo
Beauty
Met deze tips red je je coupe nog net voor kerst
Tech
Wil je zien: &C ging op bezoek bij Iris Zeilstra
Food
Deze drie influencers eten plantaardig en voelen zich beter dan ooit
Beauty
Happy Hacks: zo zit je nooit meer in je blote billen op de fiets
Beauty
Happy Hacks: is jouw stofzuiger ook net een botsauto? Dit is de tip
Beauty
Happy Hacks: zo maak je die kapotte rits weer supersmooth
Carrière & Geld
Drie onderneemsters vertellen over hun toekomst
Beauty
Curlfriends opgelet: zo krijg je de perfecte krul
Carrière & Geld
Succesvolle vrouwen over de voor- en nadelen van ondernemen
Carrière & Geld
Waarom je lef moet hebben om te ondernemen
Health & Sport
Wil je zien: &C ging ontbijten bij influencer Lynn van de Vorst
Health & Sport
Wil je zien. &C ging ontbijten bij Saskia Weerstand en haar gezin
Beauty
Dit is het verschil tussen roos en een gevoelige hoofdhuid
Beauty
Last van droog en beschadigd haar? Dit zijn de ultieme tips
Beauty
Met deze tips red je jouw doffe haar
Tech
Wil je zien: &C ging op bezoek bij Elise Boers
Home
Gezocht en gevonden: dit is het Leukste BankStel van Nederland
Travel
Wil je zien: Naomi van As blijkt onontdekt karaoketalent
Travel
Opmaken tijdens het slippen? Co Trum kan het (maar speelt wel vals)
Travel
Ellen Hoog doet Marilyn Monroe na en dat gaat niet van een leien dakje
Beauty
Met deze tips creëer je thuis die fijne kappersbeleving
Beauty
Hoe vaak was jij je haar? Check het advies van de experts!
Gossip & Sterren
Nu in &C: Chantal en Estavana Polman over sporten en lekker lui zijn
Gossip & Sterren
Nu in &C: Chantal en zangeres Merol zetten seks op de agenda
Beauty
Chantal leert het van Leco: zo maak je de perfecte staart
Gossip & Sterren
Ruben Nicolai: 'Het burgerlijkste wat ik in huis heb is een theetap'
Gossip & Sterren
Zangeres Tabitha: 'De zwangerschap was een gigantische rollercoaster'
Beauty
Chantal leert het van Leco: de beste basic look met maar 5 producten
Gossip & Sterren
Nu in &C: Chantal en Ruben Nicolai over hun Huisje, boompje, beestje
Meer bekijken
  1. Health & Sport
  2. › ›
  3. Zet je beste beentje voor: zo train je makkelijk en snel je benen
Health & Sport

Zet je beste beentje voor: zo train je makkelijk en snel je benen

Bekijk meer
(27/38)
De finish is bereikt: hoe fit is onze redactie na 4 weken ploeteren?
38/38
Dit kun je het beste eten voor en na het sporten
37/38
Aan het trainen geslagen? Waarom je je rug niet moet overslaan
36/38
Is onze redactie al fitter? Chantal komt kijken én doet het even voor
35/38
Hé, Arnold! Op deze manier haal je alles uit je work-out
34/38
Geen tijd én geen gewichten? Op deze manier train je toch je armen
33/38
Onze redactie wil fit worden en werkt daar hard voor (meestal dan)
32/38
Hallo, sixpack! Met deze oefeningen is dat wasbordje binnen handbereik
31/38
Kun je niet slapen? Met deze tips ben je in no time in dromenland
30/38
Van die bank af: onze redactieleden willen fit worden en krijgen tips
29/38
Hekel aan sporten? Met deze activiteiten verbrand je óók calorieën
28/38
Zet je beste beentje voor: zo train je makkelijk en snel je benen
27/38
Kom maar op, toekomst: zo houdt de redactie voortaan rust in haar bol
26/38
Dorst, hoofdpijn, duizelig? Zo kom je zo snel mogelijk van je kater af
25/38
De dag écht goed beginnen? Dat doe je zo
24/38
Chantal test de redactie: hoe goed kunnen ze ‘nee’ zeggen?
23/38
Oh, what a night: zo kom je de dag door als je weinig geslapen hebt
22/38
Moet je horen: hoe je kunt ontspannen door je zintuigen te gebruiken
21/38
Onze redactieleden wilden rust in hun hoofd: is het ze gelukt?
20/38
Stevige stappers aan en gaan: waarom wandelen zo goed voor je is
19/38
Geen grap: waarom je eens wat vaker zou moeten lachen
18/38
Rust in je hoofd: onze redactieleden willen het en krijgen tips
17/38
Waarom iedereen (ja, ook jij) baat heeft bij mindfulness
16/38
Relax, just do it: dit is de ultieme ontspanningsoefening
15/38
Nu volhouden die voornemens: onze redactie krijgt tips van de expert
14/38
Met deze tips motiveer je jezelf om (weer) te gaan sporten
13/38
Dit hemelse chocoladetaartje met oreo eet je zonder schuldgevoel
12/38
Chantal komt kijken: houdt de redactie haar goede eetvoornemens vol?
11/38
Met deze gezonde tussendoortjes red je het wel tot het diner
10/38
In nog geen kwartier zet jij deze gezonde pasta met roomkaas op tafel
9/38
Ups en downs: zo gaat het met de goede voornemens van de redactie
8/38
O nee, blue monday: zo motiveer je jezelf als je een rotdag hebt
7/38
Appeltje-eitje: lunch met deze makkelijke ei-wrap met ham en kaas
6/38
Voorbereiding is alles: de doelen van de redactie onder de loep
5/38
Waarom je je ontbijt beter niet kunt overslaan
4/38
Heerlijk gezond: bananenpannenkoekjes met frambozenyoghurt
3/38
We zijn los. Aan de slag met die goede voornemens!
2/38
Dit zijn de goede voornemens van Chantal en de redactie van &C
1/38

Gooi die smoesjes maar in de prullenbak, trainen kun je altijd en overal.

11-3-2019 09:00
 

Geen zin om te sporten? Dan maak je maar zin, zoals moeders vroeger zei. Geen tijd? Ook dat is geen excuus, bewijst WW Fitness trainer Levi. Tijdens het tandenpoetsen, terwijl je ontbijt en zelfs in béd kun je je lichaam in beweging brengen (niet op die manier, vunzigerd). Vandaag op het menu in Levi's quick fix: de benen. Toch de helft van je lichaam en geen onbelangrijke, zeker nu we richting rokjesdag kruipen. 

Krachtpatser
De slaapkamer in dus, samen met Levi. Niet alleen je benen zullen je dankbaar zijn, je hele lichaam is blij met je work-out. Een beetje kracht in je donder is namelijk de basis van al je bewegingen: van je boodschappen die je tilt tot dat wijntje dat je vasthebt op het terras. Bovendien zorgt krachttraining voor meer energie, verzacht en voorkomt het rugpijn en zeg je stress ermee vaarwel. 

Work it
Ga je aan de slag met de oefeningen van Levi? Hou je dan aan onderstaande getallen. Dender je zo door de lijst heen en mag het wel wat intensiever? Doe dan nog een rondje. 

Squats: 30 tot 50
Jumping jacks: 5 minuten
Bridges: 30 tot 50
Lunges: 25 (per been)

En dan nog dit
Wil je gezonder leven? Meer tijd voor jezelf? Vaker bewegen? Good for you! &C en WW helpen je een handje. Experts geven tips op het gebied van voeding, mind en beweging en de redactieleden van &C ploeteren met je mee. Wil jij er net als &C aan werken om gezonde gewoonten te creëren met behulp van WW? Kijk dan hier en deel jouw doelstellingen via #MyWhy. Meer van dit soort artikelen lezen? Klik dan hier.

Schrijf je in voor de nieuwsbrief
Ontvang één keer per week alle &C updates!
Het is vereist de inschrijving te bevestigen door dit vakje aan te vinken.
GO
Bedankt voor je inschrijving voor de nieuwsbrief!
Vanaf nu ontvang je de nieuwsbrief.
Bestel nu &C's nieuwste editie
&C's augustusnummer 'Zeg, valt er nog wat te flirten' is uit!
Bestel nu voor € 6,95
Wees slim en word abonnee!
12x &C Magazine op je deurmat
Bekijk alle deals

Gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

We love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.