Wandelen. Typisch iets waarvan je vroeger dacht: dat vinden alleen moeders leuk. Beetje categorie ‘de krant lezen op zondagochtend met klassieke muziek op de achtergrond’. Je leven is best een beetje voorbij als je dáár je plezier uit haalt. Maar hé, iedereen wordt ouder en wijzer, en inmiddels moet je toegeven dat er toch best een hoop voordelen zitten aan wandelen. Nog niet overtuigd? Zometeen wel.

1. Wandelen is goed voor je gezondheid. Hoewel de Van Dale wandelen omschrijft als ‘voor de ontspanning lopen’, zijn je lijf en je geest intussen aan een keiharde work-out bezig. Laten we met het eerste beginnen. Wandel je per dag een halfuur op flink tempo (reken volgens WW gemiddeld op een kilometer per 10 minuten), dan stijgt je hartslag en train je je conditie. Gevolg: je hart wordt sterker en je longcapaciteit groter. Loop je in de buitenlucht, dan maak je ook nog vitamine D aan. Vaarwel, verkoudheid.

2. Je rug is je dankbaar. Iedereen weet inmiddels dat de hele dag zitten bepaald niet goed is voor je lichaam. En wat doen we de hele dag? Juist, zitten. Op je werk tik je makkelijk de acht uur aan, en dan hebben we die uren op de bank nog niet meegerekend. Wandelen zorgt voor wat contrast, aldus WW. Tijdens het wandelen heb je namelijk een natuurlijke lichaamshouding. En daarmee is niet alleen je rug blij. Je gebruikt ook de rest van je botten, spieren en kraakbeen als je loopt. En beweging, daar houden ze van. 

3. Het is goed voor je geest. Door naar de bovenkamer. Daar gebeurt namelijk een hoop terwijl je je ene voet voor de andere zet. Steeds maar weer blijkt uit onderzoek dat lopen helpt tegen stress en depressieve gevoelens. Studenten die tijdens het blokken af en toe een rondje liepen, hadden minder stress dan studenten die dat niet deden. En mensen die 90 minuten in de natuur hadden gewandeld (nee, de loopband telt dus niet) dachten minder negatief over zichzelf. Lang leve de endorfines die je lichaam aanmaakt.

4. Wandelen doet wonderen voor je lijn. Een mooie bijkomstigheid – of misschien wel jouw drijfveer. Er zijn maar weinig sporten waarmee je zo veel vet verbrandt als met wandelen. Personal trainer Harley Pasternak, de man achter de body’s van Ariana Grande en Lady Gaga, claimt dat je met high-intensity-sporten als hardlopen en fietsen misschien meer calorieën verbrandt, maar niet per se uit de vetzones. Met wandelen wel. Vind je lopen nu nog steeds suf?

5. Het is goed voor je relatie. Even een uitstapje naar een voordeel dat je wellicht niet had zien aankomen. Terwijl het zo logisch is als wat. Ben je eenmaal in het bos met je lief, dan zit er weinig anders op dan met elkaar praten. Die stiltes wil je toch vullen en vluchten is ook zo lullig. Onenigheden worden zo uitgepraat en het is dé kans om iets liefs tegen hem of haar te zeggen.

6. Je slaapt beter. Kleine voorwaarde: je moet er wel voor naar het strand. De Universiteit van Surrey liet de helft van een groep mensen wandelen langs de kust. De andere helft liep landinwaarts: in een park of op de hei bijvoorbeeld. Beide groepen voelden zich kalmer en gelukkiger. Het grote verschil was dat de eerste groep 47 minuten langer sliep in de nacht erop en de tweede groep 12 minuten.

Dus… moeders maar even bellen voor een wandeldate?

Volg je ons?
&C en WW zorgen er samen voor dat iedereen zijn of haar gezonde doelstellingen van dit jaar kan halen. Wat is jouw reden om gezonder te leven? Wil je meer tijd voor jezelf? Meer bewegen? Een beter mindset? Afvallen? In de &C-reeks kun je de komende tijd zien hoe het ons vergaat. Volg ons wekelijks via de site en op de socials. Wie gaat er goed en wie gaat er op haar waffel? Hoe pakken we het aan? Wat zijn onze valkuilen? Wil jij er net als &C aan werken om gezonde gewoonten te creëren met behulp van WW? Kijk dan hier en deel jouw doelstellingen via #MyWhy.

Meer van dit soort artikelen lezen? Klik dan hier.