We hebben het maandenlang braaf elke lunchpauze of avond gedaan: wandelen. Het nieuwe stappen, maar dan zonder barkrukken en bier uit de tap, maar met stappenteller. Het was ook zo ongeveer de enige activiteit die je kon doen waarbij je frisse lucht kreeg. En eerlijk: het is best lekker. Helemaal nu de zon soms weer om de hoek komt kijken, zetten we deze traditie graag voort. Grote kans dat je tijdens je dagelijkse ommetje ook flink wat afspeellijsten en podcasts verslindt. Maar met dat laatste wordt het tijd om te stoppen.

Lees ook: Met deze 5 trucs maak je van een wandeling een volwaardige work-out

To relax or not to relax
Het is een goed idee om te blijven wandelen en dat aantal stappen op een lekker niveau te houden. Ja, ja, wandelen is gezond. We snappen het. Maar het is niet alleen goed voor killerkuiten en de conditie, het is ook het moment om echt even te ontspannen. Daar is Netflix ook prima voor geschikt, toch? Slecht nieuws. Dat is dus eigenlijk niet helemaal waar. Ja, vinden wij ook balen. Volgens Mark Tigchelaar, focusexpert, kunnen jouw hersenen namelijk pas echt ontspannen als ze geen nieuwe informatie hoeven te verwerken. Als je dus rustig naar je sitcom zit te kijken, ben je dus eigenlijk helemaal niet aan het relaxen. Je brein is druk bezig met het verwerken van al die grappen. Is dat even matig.

Lees ook: Aha: dit is waarom je juist een douche wil nemen voor je gaat slapen

Multitasken, nee bedankt
Je kunt nu vast raden wat wél ideaal is om je hoofd echt even uit te zetten. Laufen, walking, stappen. Je snapt 'm. En dan dus het liefst zonder geluid in je oren, want anders kan dat hyperactieve brein nog steeds niet dimmen. Ook wandelen met iemand anders of tussendoor boodschappen doen is uit den boze, want dan zijn je hersenen weer druk met die informatie opnemen. En dat willen we nou net niet. En wat blijkt: wandelen zonder poespas is helemaal zo saai nog niet. Voor je het weet ben je drie kilometer verder. Waar je was met je hoofd? Weet jij veel. Je gedachten gingen van groene kikkers naar je lekkere smoothie die nog in de koelkast staat. En dat, lieve mensen, is echte ontspanning. Doe je dit regelmatig dan zul je zien dat die stressvlekken in je nek een stuk minder worden. Is dat even lekker.