Je kakt te weinig
Je lichaam moet keihard aan de bak als je niet genoeg kakt. Want zodra je je nummertje twee niet op tijd loost, worden de afvalstoffen die in je poep zitten voor een deel weer opgenomen in je lichaam. Je organen worden daardoor belast, en die moeten de schadelijke stoffen die dan vrijkomen, proberen op te lossen. Dat kan heel vermoeiend zijn voor je lichaam, waardoor jij dus ook sneller uitgeput raakt. Wat je dus moet doen: zorg ervoor dat je vaak genoeg dammetjes bouwt. Gezond eten is the key, en gaan wanneer je moet is ook belangrijk.

Lees ook: Schijt aan: 3 redenen waarom je per direct van je poepangst af moet

Koud
Koukleumen is sowieso ruk, en het zorgt er ook nog eens voor dat je een stuk sneller moe bent. Als je lichaamstemperatuur namelijk daalt, weten je hersenen dat het tijd is om te slapen. Maar als het kwart voor vier 's middags is en jij bent aan het rillen van de kou is het natuurlijk helemaal geen tijd om de luiken dicht te doen. Je kunt tig koppen thee naar binnen mikken om het enigszins warm te krijgen, en twaalf truien aandoen wil ook weleens werken, maar let ook op wat je eet. Zorg ervoor dat je genoeg vitamine B12 en ijzer binnenkrijgt, die stimuleren namelijk je bloedsomloop. En dat zorgt ervoor dat je het warmer krijgt.

Herfstdip
In deze periode van het jaar produceert je lichaam meer melatonine, het stofje dat ervoor zorgt dat je moe wordt. Als de melatonineproductie op gang komt, krijgt je lichaam een seintje dat je moet gaan tukken. Dit gebeurt als er een gebrek is aan dag- en kunstlicht, en dat is natuurlijk het geval als het 's avonds eerder donker wordt. Je melatonine-aanmaak komt deze periode van het jaar veel eerder op gang  dan in de zomer. Om je lichaam voor de gek te houden, kan je 's avonds een lamp aandoen en overdag zo vaak mogelijk naar buiten gaan. Daarmee stel je de aanmaak van melatonine een beetje uit en word je pas later moe. 

Lees ook: Dit zegt je slaaphouding over je persoonlijkheid

Te weinig water
Elke dag twee liter water drinken, dat doet lang niet iedereen. Maar als je all day, every day moe bent, is het toch verstandig om jezelf van wat meer vocht te voorzien. Minstens acht glazen water of thee per dag kunnen al veel goeds doen voor je lijf. Je lichaam heeft eigenlijk bij elk proces wel water nodig, dus ook bij vermoeidheid kan vocht het antwoord zijn.

Niet genoeg beweging
Ook weer zo'n gevalletje dit doen we lang niet allemaal. Hoewel je van intensief sporten - als het goed is - moe wordt, kan je ook sneller vermoeid raken als je juist te weinig beweegt. Een lichamelijk ontspannen gevoel, en dat krijg je dus van sporten, verjaagt moeheid beter dan inactieve ontspanning. Kom dus met je ass van die bank af, Netflixen komt later wel. Een paar keer per week minstens een uur op een dag intensief in beweging zijn, zorgt al voor veel voordelen. Sport alleen niet nog na 's avonds 21.00 uur, door de adrenaline die dan vrijkomt kan het zijn dat je juist minder goed in slaap valt.

Lees ook: Bewezen: met deze techniek val je binnen twee minuten in slaap

Ben je inmiddels helemaal gewend aan het beeld van jezelf in pyjama, dan kan je net zo goed op 15 of 16 november naar Chantals Pyjama Party gaan. Lekker hossen in je comfortabelste pyjama. Kan je daarna zo, hup, je nest in. Moe ben je toch al. Tickets scoor je hier.