Twee vliegen in één klap
Eens in de zoveel tijd is het hartstikke nodig om alles in je huis van top tot teen schoon te maken. Waarschijnlijk vind je dat je wel leukere dingen te doen hebt, maar zodra de laag stof in je huis dikker wordt, is het tijd om er eens een stofzuiger doorheen te halen. Maar hé, schoonmaken is zo erg nog niet. Je slaat daarmee ook twee vliegen in één klap. Je work-out heb je ook meteen gehad. Handig toch? Die calorieën heb je er met wat huishoudelijke taken zo afgetraind. Geen wonder dat je kapot bent na een grondige schoonmaakbeurt. 

Lees ook: Alle dingen die je nodig hebt in je leven als je alleen woont 

Ramen lappen - Armen en schouders
Aan de kant met de push-ups, pull-ups en bankdrukken. Voor jouw ultieme armwork-out lap jij voortaan je ramen. Met het trekken en zemen verbrand je al snel 300 calorieën per uur. Pluspunt: je kan weer goed naar buiten kijken want de ramen zijn weer brandschoon. Ook weleens leuk voor de verandering. 

Stofzuigen - Armen (en billen)
Gezegend met een groot huis? Dan is stofzuigen de ideale work-out. Als je een rondje maakt door alle kamers tik je de 268 kcal per uur wel aan. Toch weer een paar koekjes die je bij de thee kan eten vanavond. Door de bewegingen train je je biceps en triceps en als je je echt Sporty Spice voelt, kan je er nog een paar lunges ingooien terwijl je stofzuigt. Maar dat hoeft natuurlijk niet. 

Badkamer - Benen, billen en armen
En dan die verdomde badkamer. Het schoonmaken daarvan stel je altijd uit toch? Wat een rotklus. Maar misschien voel je je wel iets beter over het feit dat die grote schoonmaak niet voor niets is. Je hebt namelijk én, een schone badkamer, én je verbrand er de nodige calorieën mee. Ongeveer 400 kcal per uur jaag je ervanaf. Zorg wel dat je het niet halfbakken doet. Als je echt een goede work-out in de badkamer wil hebben, poets je de wasbak met flinke power, kruip je over de vloer in squatstand en dweil je de tegels met volle energie. 

Wassen - Full body
Wassen, was opvouwen, was opbergen, was ophangen. Lees: work-out, work-out, work-out, work-out. De key is om niet je rug aan gort te helpen door te bukken, maar door je knieën te zakken elke keer als je de was in de wasmachine doet, het eruithaalt, of de was ophangt. Tel maar eens hoeveel squats je er dan op hebt zitten. En, je gebruikt je armen, je buikspieren en je en je beenspieren. Genoeg om een tripje sportschool te evenaren, dat in ieder geval.

Besteed je al genoeg uren in de sportschool en vind je het wel even goed zo? Of heb je echt geen tijd of gewoon geen zin? Check dan eens de website van Helpling en laat iemand anders je helpen. Hebben zij hun work-out ook weer gehad.