1. Ga op tijd naar bed
Slaap is een van de belangrijkste dingen en een goede nachtrust kent veel voordelen. Je bent scherper, minder prikkelbaar, productiever en waarschijnlijk een stuk leuker voor je omgeving. Ruk geslapen? Niet alleen je humeur, maar ook je lichaam krijgt een optater als het niet kan uitrusten. Dus doe jezelf – en je collega’s en vrienden – een plezier  en duik op tijd je nest in. 

Lees ook: Dit is waarom mensen vaker vreemdgaan tijdens de feestdagen 

2. Beweeg wat meer
Sporten is een van de ultieme manieren om te ontspannen. Heb je een rotdag gehad en wil je het liefst de hele boel bij elkaar schreeuwen? Kan. Maar je kan ook even naar de sportschool gaan en je uitleven op de loopband, de hometrainers of zet je beste been voor in een groepsles.  We weten inmiddels allang dat sporten allerlei goede hormonen aanmaakt, die je humeur een boost geven. Denk aan: serotonine, dopamine en endorfine. Wil je sporten om te ontspannen? Laat de HIIT les en extreem intensieve workouts achterwege en duik een uurtje in het krachthonk. Je zal merken dat je door het herhalen van setjes rustig wordt in je hoofd. Een beter slaapmutsje is er niet. 

3. Wees wat vaker offline
Je bent waarschijnlijk de hele godganse dag met je telefoon aan de slag. Dat lijkt misschien ontspannend, maar het heeft ook een negatieve kant. We zijn gemiddeld 35 uur per week online. Even ter vergelijking: dat is bijna een volledige werkweek. Hoe komt het dat we zowat volgroeid zijn met die toestellen van ons? Typisch gevalletje FOBO (Fear of being offline). We zijn bang om offline te zijn, uit angst dat we belangrijke informatie missen. Zie het als de digitale tegenhanger van FOMO (Fear of missing out). We checken onze social media-feeds, appen erop los en als er even geen wifi-verbinding is, slaat de paniek toe. Oplossing? Je telefoon even wat vaker wegleggen. Ja, zo simpel kan het zijn. Geldt trouwens ook voor je laptop of tablet. Wees gewoon even helemaal offline in je vrije tijd. Wanneer heb je voor het laatst eens een boek gelezen? Iets om over na te denken. Je groepsapp kan écht wel een halfuur zonder je.

4. Verwen jezelf
De beste manier om te ontspannen is toch echt door lief voor jezelf te zijn. En dat kan op verschillende manieren. Trakteer jezelf bijvoorbeeld op een dagje spa of haal een paar lekkere maskers bij de drogist. Koop een te dure geurkaars en je lievelingsthee en plan een ochtend vrij in je agenda. En dan? Chillen, scrubben, smeren en vooral relaxen. En als je dan toch bezig bent, geef jezelf lekker een manicure en pedicure. Zie je er meteen tiptop uit voor al die kerstkiekjes die ongetwijfeld op Instagram en Facebook eindigen.

5. Probeer meditatie
Klinkt misschien wat zweverig, maar meditatie werkt goed tegen stress. Je hoeft niet een uur lang in een lotushouding op je vloer te zitten, maar trek er een paar minuten voor uit. Sluit je ogen, maak je hoofd leeg en focus je op je ademhaling tot je helemaal ontspant. Op YouTube vind je oneindig veel video's die je helpen om te mediteren. Ook leuk om te weten: meditatie geeft je seksleven ook nog eens flinke boost.

Tip: Wil dat mediteren toch niet helemaal lukken en raak je thuis te veel afgeleid? Dan biedt het Conservatorium in Amsterdam uitkomst. Op 2 en 3 februari is daar het Akasha Health Summit, een event dat helemaal in het teken staat van een healthy, happy en holistische levensstijl. Experts op het gebied van health en wellness verzamelen zich in het luxe  hotel en geven verschillende workshops. Je kan meedoen met een van de yogalessen of meditatielessen, een seminar bijwonen over sport, voeding, beauty of wellness, en verschillende workshops volgen. Echt tot rust komen doe je met het tweedaagse Akasha-arrangement. Benieuwd wat dat inhoudt? Kijk op de website voor meer informatie. Met de code ANDCAKASHA krijg je 15% korting op de reguliere ticketprijs!