1. Spaar het geld dat je niet opzuipt 
Een avondje doorzakken kost je al snel flink wat poen. Geld wat je ook kan sparen, en dat is ook precies wat je gaat doen. Elke keer wanneer je een wijntje of cocktail zou bestellen, zet je het geld dat je bespaart opzij. Misschien een beetje confronterend maar hé, aan het einde van de maand heb jij nieuwe sneakers. Of een nieuwe designertas, als je normaal erg veel drinkt. We don't judge. 

2. Ga voor 0,0%
Er zijn tegenwoordig een hoop lekkere én alcoholvrije drankjes op de markt. De slijterij maar ook steeds meer kroegen hebben een ruime keuze aan non-alcoholistische dranken. Ben jij van de wijn? Die is er ook alcoholvrij. Ook in 0.0% speciaalbieren is er steeds meer keuze. Ben je meer van de cocktails? Met FLUÈRE, een alcoholvrije spirit, maak je fancy cocktails die niet onderdoen voor de alcoholische versies. Voor de gin-tonic liefhebbers is er Ceder's Crisp, een alcoholvrij alternatief voor gin. Kiezen wordt nog lastig.

Lees ook: Blame it on the alcohol: dit gebeurt er met je lichaam als je drinkt

3. Haal je vrienden over
Het is even wennen, met je vrienden de kroeg induiken en dan een cola light bestellen. Je voelt je toch een beetje left out. Overtuig daarom je vrienden om met je mee te doen. Dan kun je elkaar supporten als je de virgin cocktails zat bent en dreigt over te stappen naar de alcoholische dranken. Of maak er een challenge van, dat maakt het direct interessant. Wie drinkt verliest én trakteert. Wedden dat je het nu wel laat om toch een biertje te bestellen?  

4. Ontwijk plekken met alcohol
Je hebt niet altijd alcohol nodig om een leuke tijd te hebben. Ga bijvoorbeeld met je vriendinnen naar de bioscoop in plaats van de kroeg.  Er draaien genoeg leuke films op het moment. Daarnaast is er een pop-up bar geopend in Amsterdam die alleen alcoholvrije dranken serveert. Perfect! Bar 0.020 staat helemaal in het thema van dry january en is tot en met 31 januari geopend.

Lees ook: Hij komt er echt: hitserie Penoza krijgt vervolg met bioscoopfilm

5. Schreeuw het uit
Heb jij dit weekend een date op de planning staan of gaat je vaste borreluurtje gewoon door? Laat iedereen weten dat je aan Dry January doet. Je wilt geen loser zijn door toch te drinken. ‘Het is makkelijker het van tevoren te zeggen, dan halverwege de avond', zegt Rob Bovens (een van de initiatiefnemers van de organisatie Ik Pas). De organisatie sleept je met tips en ervaringen van andere niet-drinkers door de maand heen. Ze hebben 41.466 deelnemers, je bent dus niet alleen.