Gassen
We gaan er niet omheen draaien: de meeste mensen geven 13 tot 21 keer per dag gas. En dan niet in de auto, maar door de mond en kont. En dat heeft een reden, vertelt Malina Malkani van de Academy of Nutrition and Dietetics aan Refinery29: 'Gas wordt meestal veroorzaakt door de vertering van koolhydraten door bacteriën in de dikke darm.' Voedsel dat hoog is in vezels zijn bijvoorbeeld moeilijker te verteren. Hier kan je gassen of een opgeblazen buik van krijgen.

Lees ook: Gas erop: van deze gezonde dingen krijg je een opgeblazen buik

Heb je echt last van gas en krijg je er buikpijn van? Let dan op deze dingen.

1. Beweeg
Alleen maar op je derrière blijven zitten zorgt er niet voor dat de vertering lekker op gang komt. 'Een wandeling van een klein kwartier zorgt er al voor dat het gas een plekje in je lichaam kan krijgen', volgens MedlinePlus. Vooral na het eten is het dus belangrijk dat je van de bank afkomt en een flinke trip maakt door de wijk. Geen straf toch? Zo krijg je ook nog wat frisse lucht binnen. 

2. Let op je voeding
Bepaalde voedingsmiddelen als lightproducten en groenten en fruit kunnen invloed hebben op je gasproductie. Denk bijvoorbeeld aan bonen, doperwten, kool, peren en frambozen. Ook vetten zorgen voor meer scheten dan je lief hebt. Laat die chili con carne met doperwten en de frikandel speciaal dus maar even staan en maak een licht verteerbare maaltijd met bijvoorbeeld een soepje en vis. 

3. Inhaleer geen extra lucht
Alles wat extra lucht is dan je nodig hebt om te kunnen overleven (lees: ademen voor zuurstof), moet je schrappen uit je anti-gasdieet. Stop met die sigaretten, kauwgom en het drinken uit rietjes. Als je last hebt van hyperventilatie of soms moeite hebt met ademen, kan je eens wat ademhalingsoefeningen proberen. Waarom die extra lucht zo slecht is? Alle extra lucht die je inademt kan terecht komen in je maag/darmkanaal. En je kan vast wel raden wat er gebeurt als dat dwars gaat zitten. 

Lees ook: Thanks mom: daarom ruikt jouw scheet zoals-ie ruikt 
 
4. Laat je checken op lactose-intolerantie
Lactose-intolerantie komt vaker voor dan je denkt. Bij 65% van de populatie is het enzym dat nodig is om voeding met lactose te verteren is de grote afwezige. Het gistingsproces in de darmen kan dan zorgen voor teveel gassen en buikpijn. Heb je hier last van? Let er eens op of het vaker voorkomt als je net een bak yoghurt hebt gegeten. Breng bij klachten altijd een bezoekje aan de dokter.

5. Dimeticon
Ook is er een medicijn verkrijgbaar dat speciaal is ontwikkeld voor het behandelen van gas of het helpen bij het afbreken van koolhydraten. 'Dimeticon vermindert de oppervlaktespanning, waardoor de gasbelvorming vermindert', zegt Apotheek.nl. De werking hiervan is niet officieel aangetoond, maar is het proberen waard. Het is zonder recept verkrijgbaar bij de apotheek in de vorm van drank, (kauw)tabletten en capsules.