Liefde & Seks
Kletsen over ketsen #70: 'Als ik veel sport heb ik meer zin in seks'
Health & Sport
Zo schuif je je dagelijkse portie eiwitten met gemak naar binnen
Health & Sport
Wil je zien. &C ging ontbijten bij Saskia Weerstand en haar gezin
Food
Fokking snel klaar: gezonde en niet normaal lekkere carrot cake-wafels
Column
Jamie: 'Bidden dat mijn kind nooit een wereldartiest wordt'
Food
Fokking makkelijk recept: croissants met paaseivulling
Column
Carmen: 'Val eerst maar een paar kilo af, zei de gynaecoloog'
Health & Sport
Kom je met moeite van de bank af? Doodnormaal, zeggen experts
Health & Sport
Ja, het werkt echt: met deze truc ga je sporten leuk vinden
Health & Sport
Wil je zien: &C ging ontbijten bij influencer Lynn van de Vorst
What to do
4 dingen om te doen als je tijdens de lockdown in vorm wil blijven
Health & Sport
Hop van die bank af: zo houd je sporten wél vol
Psyche
Jammer: deze sterrenbeelden houden zich nooit aan hun goede voornemens
Food
Shake till you break: de ultieme traktatie na een stevige work-out
Gossip & Sterren
Nu in &C: Chantal en Estavana Polman over sporten en lekker lui zijn
Food
Fokking makkelijk recept: een snel havermoutontbijt met nutella
Health & Sport
Onderzoekers weten het zeker: iedere dag chocola eten is goed voor je
Health & Sport
Handig die hersenen: denken aan sporten maakt fitter
Column
Olcay: 'Stomme mensen met hun healthy lifestyle, zo nep en irritant'
Fashion
Thuiswerktenue: de lekkerste sportleggings om níet in te sporten
Health & Sport
Rosa's sportobsessie sloeg door: 'Ik was juist gezond bezig, vond ik'
Health & Sport
Met deze 5 trucs maak je van een wandeling een volwaardige work-out
Psyche
Hoor jij jezelf nadenken in je hoofd? Noortje niet
Films & Series
Modeliefhebbers opgelet: deze make-over series wil je zien
Mama
Perspraat #80: 'Was hij gaan praten, dan kreeg hij een kopstoot'
Liefde & Seks
Kletsen over ketsen #23: 'Ik wil seks met meerdere stellen'
Gossip & Sterren
Daan en Numidia over daten: 'Insta-official is alleen maar stress'
Column
Hanneke: 'Krijgen jongens taart als ze hun eerste natte droom hebben?'
Nieuws
Merel Westrik onderzoekt FreeBritney-beweging in documentaire
Column
Sexy Time: De nachtelijke verrassing #1
Food
Was je champignons altijd voor je ze eet? Dat is dus helemaal fout
Meer bekijken
  1. Health & Sport
  2. › ›
  3. Dilemma: kan je beter voor of na je ontbijt gaan sporten?
Health & Sport

Dilemma: kan je beter voor of na je ontbijt gaan sporten?

Sporten met een volle maag is niet fijn, krijg je van die steken van en zo. Maar goed, flauwvallen van de trek tijdens je work-out is ook niet alles. Moeilijk dilemma dus, de vraag of je beter voor óf juist na het sporten je ontbijt naar binnen kan schuiven. Wij zochten het voor je uit. 

14-11-2019 08:00
beeld: Getty Images

Korrel zout 
Op het eerste gezicht lijkt het antwoord zo klaar als een klontje. Tijdens onderzoek van de Universiteit van Bath werden tien mannen gevraagd om te gaan sporten. Eerst met een uitgebreid ontbijt achter de kiezen en de tweede keer op een lege maag. Hieruit bleek dat de mannen de keer dat ze gingen sporten op een lege maag meer vet hadden verbrand dan de keer dat ze wel ontbeten hadden. Alleen zit er nog wel een keerzijde aan dit verhaal.

Lees ook: Squatten tot je een ons weegt: dit is waarom je geen resultaat ziet 

De andere kant 
Allereerst is het onderzoek uitgevoerd onder slechts tien personen, wat erg weinig is. Hierdoor zijn er terecht twijfels of het onderzoek wel representatief genoeg is. Daarnaast kan iedereen die wel eens is gaan sporten op een lege maag, beamen dat je dan minder energie hebt dan wanneer je een goed ontbijt achter de kiezen hebt. Op een lege maag kan je minder inspanning leveren, word je sneller lichter in je hoofd en voel je je dus gewoonweg wat slapper. Het gevolg? Je haalt minder uit je training dan erin zou zitten mét ontbijt op.

Ideale oplossing 
Waarschijnlijk wordt de verbranding dus wel gestimuleerd als je sport op een lege maag, maar de keerzijde ervan is dat je op een lege maag ook minder intensief sport. En wanneer je minder fanatiek sport, verbrand je uiteraard automatisch minder vet dan wanneer je staat te beuken in de sportschool. De ideale oplossing? Als je de dag begint met een rustige work-out kan je dit best op een lege maag doen. Ben jij ambitieuzer en begin jij de dag met een halve marathon of een swingend lesje Zumba? Dan kan je beter wel eerst ontbijten. Want als je halverwege uitvalt doordat je sterretjes gaat zien, verbrand je helemaal niks. 

Schrijf je in voor de nieuwsbrief
Ontvang één keer per week alle &C updates!
Het is vereist de inschrijving te bevestigen door dit vakje aan te vinken.
GO
Bedankt voor je inschrijving voor de nieuwsbrief!
Vanaf nu ontvang je de nieuwsbrief.
Bestel nu &C's nieuwste editie
&C's augustusnummer 'Zeg, valt er nog wat te flirten' is uit!
Bestel nu voor € 6,95
Wees slim en word abonnee!
12x &C Magazine op je deurmat
Bekijk alle deals

Gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

We love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.