Uit een onderzoek dat onlangs in het wetenschappelijke tijdschrift The Lancer werd gepubliceerd, blijkt dat je een minimum aantal minuten per week moet bewegen om langer te leven. We houden je niet langer in spanning: het aantal minuten dat je per week zou moeten bewegen is 150. Klinkt veel, is het niet. Het onderzoek wijst namelijk ook uit dat alledaagse handelingen, zoals schoonmaken, naar het werk fietsen, de trap op en af lopen, net zo effectief zijn als sporten. Ha! Dan valt het allemaal wel mee, toch?  

Wetenschappers deden onderzoek bij meer dan 140.000 mensen van 35 tot 70 jaar, in zeventien verschillende landen. De participanten moesten negen (!) jaar lang bijhouden hoeveel ze per week bewogen. De conclusie van het onderzoek is dat 150 minuten per week bewegen meer dan genoeg is om enkele jaren langer te leven. En dat nemen we graag ter harte. Dus pak je notitieblok, noteer hoeveel je beweegt en zorg dat je aan die 150 minuten komt. Geen minuut langer.