Onderzoek wijst uit dat dit een vervelend effect heeft op je lichaam
Als je tot laat in de avond of tot diep in de nacht werkuren maakt, krijg je een tekort aan melatonine (een hormoon gemaakt door een klier in de hersenen) en raakt je slaapcyclus in de war. Melatonine is een stofje dat je helpt bij een natuurlijk dag-nachtritme. Bij een tekort hieraan krijgt je lichaam het zwaar om zichzelf te repareren en te herstellen.  

Overdag pitten om bij te slapen werkt niet, melatonine wordt pas aangemaakt als het buiten donker wordt. De hoeveelheid melatonine tijdens een nap overdag zal dus nooit zoveel zijn als ’s nachts. Dus, nachtelijk tikwerk, body shots en sorteerwerk aan de wilgen hangen?  

Wellicht.  

Werk je veel nachtdiensten en kun je dus écht niet slapen ’s nachts? Zorg er dan voor dat je overdag gezond én gevarieerd eet en dat je - hoe moe je ook bent - toch ‘op tijd’ opstaat, om boodschappen te doen, te sporten of een koffie (to go) te scoren. Daglicht doet wonderen.   

Happy Friday!