Maar er is goed nieuws!
Onderzoekers van de Rijksuniversiteit Groningen ondervroegen zo'n vijftigduizend mensen over hun slaappatronen, biologische klok en hun reactie op het vooruitzetten van de (zomer)klok. Wat bleek? Avondmensen hebben veel meer last van het verzetten van de klok dan ochtendmensen. Deze ‘klokverstoring’, beter bekend als ‘zomertijd-jetlag’, duurde bij avondmensen dan ook een aantal dagen. Aha! Dus daarom sta jij nog steeds te knikkebollen bij het stoplicht. En skip je om 16.00 uur je Cup-a-Soup om een powernap in te lassen.

Goed om te weten: ook in andere opzichten zijn ochtend- en avondmensen geliefde studieobjecten. In de afgelopen jaren vergeleken wetenschappers de intelligentie, de hersenstructuur en zelfs de persoonlijkheidskenmerken van de twee soorten slapers.

Volgens onderzoekers aan de Universiteit van Colorado is het erg makkelijk om van je zomertijd-jetlag af te komen. Het is echter niet de wekker die wonderen doet. Een week kamperen zonder elektriciteit zou het wondermiddel zijn. Uit dit onderzoek bleek dat het slaapritme van de avondmensen tijdens het kamperen erg snel verschoof. De avondmensen evolueerden in ware vroege vogels. Sterker nog, na een week kamperen vielen zij tegelijk met de ochtendmensen in slaap en stonden ze met zonsopgang weer op. Winning! ‘In de moderne wereld, met al het kunstmatige licht, is er heel veel ruimte voor verschillende slaappatronen. Maar wanneer we alleen nog worden blootgesteld aan natuurlijk zonlicht lopen de slaapritmes van mensen al snel ongeveer gelijk,’ aldus onderzoeker Kenneth Wright. Samen naar bed is dus samen opstaan. 

Kun jij maar niet wennen aan dat uurtje minder slaap? Pak dan je tent (festivaltenten niet meegeteld) en ga lekker eropuit! In eigen land of (net) over de landgrenzen, it’s your call. 

Geen happy camper of geen vrije dagen? Zó pak je dat gestolen uurtje terug: 

#1 Zoek het daglicht op 
Welk daglicht? Met dit weer is het wat lastig, maar zondag belooft de zon te gaan schijnen. Zoals eerder gezegd: daglicht doet wonderen. 

#2 Slaap niet overdag 
Dit verstoort je biologische ritme nog meer. 

#3 Sport vroeg op de dag 
Het liefst nog vóór je gaat werken. Bootcamp, bikram, boksen, anyone? Probeer sporten in de avond te vermijden, zodat je lichaam de tijd kan nemen om te rusten.

Bron: De Volkskrant