Billenbooster
Goooooooooedemorgen. Zou Gaston zeggen. En er is een goede reden om blij te zijn, want nieuw onderzoek bewijst dat tien minuutjes traplopen méér dan genoeg is om fit te worden. Of het je regelrecht het lichaam van Doutzen en een ass like Beyoncé oplevert, valt te betwijfelen. Maar hey, als het ook maar iets gaat lijken op die lijven, dan is het zeker het proberen waard.
Stairway to heaven
Een nieuw onderzoek, gepubliceerd in Medicine & Science in Sports & Exercise, laat zien dat je helemaal geen high-intensity-boks-bootcamp-drill-spinning-les hoeft te volgen om in shape te komen. Drie keer per week tien minuten lang de trappen op en af, is meer dan voldoende. Dáág hometrainer. Onderzoekers lieten meerdere vrouwen verschillende work-outs doen, zes weken lang. Traplopen bleek het meeste effect te hebben op je VO2 max (een ingewikkelde term voor conditie) én het is ook nog eens een killer oefening voor je bum. Trapje op, trapje af, dan maar.
