Bring on breakfast
Het is vaak rennen en vliegen in de ochtend, am I right? Er zijn dan ook maar weinig mensen die nog de tijd nemen om te ontbijten. Met een krantje. En een kop thee, of twee. Enfin, sommige mensen beginnen direct met eten wanneer ze uit bed stappen, terwijl anderen liever lang onder de douche staan en onderweg, of pas op kantoor, hun ochtendmaal eten.

Wat is nou juist?

Volgens de expert, dokter Oz, kun je het beste binnen een uur nadat je wakker geworden bent uit je (natte) droom je breakfast - of breakslow, probeer het eens: krantje, kop thee, achtergrondmuziekje - naar binnen werken. Je luncht idealiter vier à vijf uur later en een paar uur daarna kun je het beste aan je diner beginnen. Hou je het nog bij? Als jij je aan deze routine houdt, ben je veel minder geneigd om tussendoor te snaaien. Je lichaam raakt dan namelijk gewend aan je eetritme en cravings worden minder.

Tot slot wil Oz ons meegeven dat je het beste drie uur na je avondmaaltijd naar bed kunt gaan. Dit voorkomt dat je later op de avond weer honger krijgt. Wij Nederlanders eten stipt om 18.00 uur, dus dat wil zeggen dat jij vanavond om 21.00 uur al je mandje in moet. Oké?