Laten we maar met het goede nieuws beginnen: van een keer langere tijd je poep ophouden ga je niet dood. Roddels dat je darmen kunnen knappen kun je negeren. Gelukkig maar, want wat een zooitje zou dat veroorzaken. Desondanks kan het wel degelijk gevolgen voor je hebben als je regelmatig de zwaartekracht negeert en je kringspier angstvallig aanspant. 

Nooit meer weten wanneer je moet 
Maar wat zijn deze gevolgen dan? In het meest extreme geval kan het zeer regelmatig inhouden van je ontlasting leiden tot het verlies van het gevoel wanneer je moet. Als je je kak ophoudt, zullen na een tijdje de spieren in de endeldarm gaan rekken. Hierdoor voel je niet meer goed aan wanneer het tijd is om de boel te legen. Je kan je voorstellen dat dit tot hele vervelende situaties kan leiden en nee, dat wil je niet meemaken. 

Lees ook: Dit moet je (w)eten om darmklachten te verminderen

Obstipatie 
Wanneer je de grote boodschap lang en regelmatig ophoudt, kan er ook obstipatie optreden. Obstipatie wordt ook wel verstopping genoemd en ontstaat wanneer je minder dan drie keer per week een bezoek aan het kleinste kamertje brengt. Bij obstipatie is de ontlasting zo droog en hard geworden, dat je echt moeite moet doen om het eruit te krijgen. Laxeermiddelen slikken elke keer als je moet schijten? No, thank you. 

Pijn
Als gevolg van het lange ophouden, kunnen drollen dus zo hard als steen worden. Laxeermiddelen kunnen het poepen makkelijker maken, maar nemen de oorzaak van de ontstopping niet weg en werken daarnaast ook maar tijdelijk. De hoge spanning op de darmen kan zorgen voor enorme krampen en eventueel ook aambeien. Wanneer je poept kan je anus zelfs gaan bloeden door alle inspanning die het kost om de drol te produceren. Genoeg goede reden dus om gewoon te gaan wanneer je moet. 

Lees ook: Tim: 'Poep jij weleens op je werk? Dit is wat mij overkwam...'

Hoe vaak poepen is normaal? 
Hoe vaak je poept, is per persoon verschillend. De meeste mensen zitten op gemiddeld één à twee keer per dag. Volgens Live Science is het normaal als je tussen de drie keer per dag tot drie keer per week zit. Wanneer het meer of juist minder is, heb je reden om je zorgen te maken.

Tips
En heel belangrijk: vergeet niet te ontbijten. Door je ontbijt komen de darmen namelijk op gang. Na maaltijden moet je vaak naar het toilet, maar je moet je lichaam daar wel even de tijd voor gunnen. Wanneer je dus net iets eerder je bed uitgaat dan normaal en de dag begint met een goed ontbijt, heb je daarna nog tijd over om te kakken. Zo is de kans kleiner dat je ineens hoge nood krijgt op ongepaste momenten. En keep in mind: poepen is doodnormaal. Blijft een nummertje 2 voor jou toch een taboe en kan je wel wat tips gebruiken? Zo zorg je ervoor dat niemand doorheeft wat jij op de wc uitspookt.