Aangezien je het grootste deel van je tijd op je werk besteedt, is het zonde als je het niet leuk hebt. Dat je geen plezier hebt, komt volgens hypnotherapeut, life coach en psycholoog, Jivan Dempsey door de 'overwerkcultuur'. 'The culture of overwork, fuelled in part by technology and consequently that we are always available, has put us in a stress stranglehold and we’ve become victims of a tyranny that never allows us to relax and recharge", zegt ze. Stress is dus niet goed voor je, dat weten we allemaal. Maar stress op lange termijn kan blijkbaar echt fysieke effecten hebben op je lichaam, en dat is natuurlijk iets waar je niet gelukkig van wordt.

Lees ook: Midden in de nacht wakker? Met deze 5 tips val je zo weer in slaap 

1. Slapeloosheid
Schrik je om 3.00 uur 's nachts wakker van een nachtmerrie over je werk? Dan weet je dat het foute boel is. Je baas die je met Satans oren achterna rent is natuurlijk niet het ideale droommateriaal. Maar dat betekent gelukkig wel dát je überhaupt slaapt. Het is nog erger als je wakker ligt van het malen over je baan. Dat gestress over of je het wel goed genoeg doet, of die ene collega niet achter je rug om zit te roddelen en of je die belangrijke deadline niet vergeten bent. Op de klok zie je de wijzer elk uur aantikken, en dat doet niet goed voor je energie de volgende dag.

2. Spierpijn
Als je veel stress ervaart op je werk en constant alert bent op eventuele aanvaringen met je baas of je gewoon niet comfortabel voelt, kan je daar spierpijn van krijgen. Als je je niet comfortabel voelt zit je waarschijnlijk niet goed, of in een andere houding dan je gewend bent. Daar kan je al pijn van krijgen, maar je spant ook je spieren aan omdat je je voelt alsof je continue op het topje van je kunnen leeft. Dan is het niet zo gek dat het net lijkt alsof je een flinke workout achter de rug hebt.

3. Hoge bloeddruk
Stress kan leiden tot een hoge productie aan hormonen die ervoor zorgen dat je hart sneller gaat kloppen en je bloedvaten vernauwen. Hierdoor kan je bloeddruk verhogen, wat ervoor kan zorgen dat je je wat gejaagd voelt. En laat je je nou net al mega gejaagd voelen door je baan. Daar kan je die hoge bloeddruk écht niet bij hebben.

Lees ook: Waarom iedereen (ja, ook jij) baat heeft bij mindfulness 

4. Groter risico op hartproblemen
Dat kleine stressmoment als je erachter komt dat je je kat bent vergeten eten te geven, zorgt niet voor hartproblemen op lange termijn, gelukkig. Maar als jij 5 dagen in de week angst en stress ervaart op je werk zorgt dit, zoals hierboven genoemd, voor een hoge bloeddruk. Een hoge bloeddruk voor een lange tijd kan dan weer leiden tot hartaanvallen of beroertes. Hou dit dus goed in de gaten met een bloeddrukmeter, en ga naar de dokter voor eventuele medicijnen als je bloeddruk te hoog is.

5. Zwak immuunsysteem
Chronische stress kan ervoor zorgen dat je gevoeliger bent om ziek te worden. Je weerstand is immers lager. Waarschijnlijk eet je ook minder gezond, want wie heeft er nou tijd om een fatsoenlijke maaltijd te koken? Jij bent bezig met je werk en de stress die daarbij komt. Daarom kan het een signaal zijn als je meer ziektedagen opneemt dan normaal. Van al die stress moet je even bijkomen natuurlijk. 

6. Altijd moe
Je merkt zelf waarschijnlijk ook na een lange week met deadlines en verplichtingen dat je op zaterdag helemaal uitgeteld bent. Het enige wat je wil doen is bijslapen en je moet niet dénken aan een avondje uit. We zijn allemaal moe, maar als een power nap dit niet kan fixen is er een diepere oorzaak voor jouw moeheid. En die oorzaak is waarschijnlijk, je voelt hem al aankomen: stress. Zorg daarom dat je in ieder geval in het weekend kan 'ontstressen' en even tijd voor jezelf neemt. Mediteer bijvoorbeeld een uurtje of neem een lekker bad. Maar het allerbelangrijkste: weet wanneer het tijd is om te stoppen. Als je jezelf echt niet meer naar je werk kan slepen, schrijf dan een mooie ontslagbrief en toedeloe! Jij kiest vanaf nu voor jezelf.