De gevreesde dip treedt vaak op na de lunch. Symptomen zijn een slaperig gevoel, moeite om je ogen open te houden en een volle maag. Zo kom je er snel vanaf.

1. Temperatuur 
Temperatuur kan veel invloed hebben op je focus. Daarnaast blijkt dat je minder fouten maakt op het moment dat de temperatuur juist is. Te warm is niet goed, te koud ook niet. Maar wat is dan wel dé perfecte temperatuur? De Helsinki University of Technology in Finland geeft gelukkig uitsluitsel. Uit hun onderzoek blijkt dat we tussen de 21 en 22 graden celcius het meest geconcentreerd zijn. De middagdip overwinnen? Zorg dan dat de thermostaat goed staat ingesteld. 

Lees ook: Issues op de werkvloer: zo kom je van het imposter syndroom af

2. Moccachino
We hebben erg fijn nieuws: chocola blijkt een positieve werking te hebben op de concentratie. Ja ja, je hoort het goed. Cacao verhoogt de doorbloeding, waardoor je alerter wordt. De boost is wel van korte duur, maar precies lang genoeg om je door die middagdip heen te slepen. In combinatie met een bakkie pleur schiet – volgens dit onderzoek – je focus nog een paar levels verder omhoog. Dat cafeïne je alert maakt is algemeen bekend, maar het goedje creëert daarnaast ook minder leuke angstgevoelens. Door een beetje cacao aan je koffie toe te voegen blijven deze gevoelens uit en ben je dus enorm gefocust. Kom maar door met die moccachino's.

3. Drink genoeg water
Hydrateren is enorm belangrijk. Wanneer je te weinig water drinkt, kan dit ervoor zorgen dat je een sloom en moe gevoel krijgt. Probeer daarom de hele dag door te drinken. Zet een grote kan op je bureau en vul je glas regelmatig bij. Wedden dat die dip steeds minder vaak om de hoek komt kijken?

4. Kauwgom
Een studie van Cardiff University zegt dat het kauwen op kauwgom de alertheid en de aandachtsspanne vergroot. Wil je niet inkakken? Pak er dan een lekker gummie bij. Als je het helemaal goed wil doen kies je voor de smaak spearmint, die verlaagt namelijk gelijk het stressniveau. 

5. De juiste lunch
De hoogte van je energielevel heeft voor een groot deel te maken met wat je eet. Wanneer je bloedsuikerspiegel stabiel is, heb je een constante energie. Vermijd daarom producten waarvan je bloedsuikerspiegel in een dip terechtkomt. Hoe doe je dat? Sla die Febo-lunch over en ga voor een vezelrijke en proteïnevolle maaltijd. Kies bijvoorbeeld eens voor een quinoasalade met avocado en noten. Na de lunch is het belangrijk dat je niet gaat snoepen. Wanneer je trek krijgt kun je beter een stuk fruit nemen. Banaan, sinaasappel en kiwi geven je een flinke energieboost, zonder dat je daarna weer inkakt. 

Lees ook: Issues op de werkvloer: zo leer je 'nee' zeggen

6. Takkenthee
Nog zoiets waardoor je minder snel inkakt: muntthee. Door het drinken van takkenthee verbetert je werkgeheugen en je alertheid. Wil je dus scherp blijven, óók tijdens de middagdip? Zet een kop thee. Naast het stimuleren van alertheid, zorgt muntthee ook voor minder stress, helpt het drankje bij kwaaltjes als hoofdpijn en verkoudheid en is het goed voor je huid. Helemaal top.

7. Korte pauzes 
Het nemen van korte pauzes kan helpen om je concentratie te verhogen. Uit onderzoek blijkt dat mensen die korte pauzes namen tijdens een taak van vijftig minuten, beter presteren dan de deelnemers die vijftig minuten lang achter elkaar doorwerken. Het nemen van korte breaks tijdens een taak geeft de hersenen weer energie, waardoor je gefocust blijft. Ga bijvoorbeeld even een bak koffie halen, of een muntthee of moccachino. Dan kom jij de dag wel door.