Het voelt soms als een enorme opgave om jezelf naar de sportschool te slepen. Je bent echt niet de enige die (soms) geen zin heeft om te gaan. Sport je met enige regelmaat, dan merk je op den duur dat je ná zo’n work-out lekkerder in je vel zit. Door het sporten komt endorfine in je lichaam vrij. Simpel gezegd: een stofje waar je blij van wordt. Daarnaast heeft een actieve levensstijl een positief effect op je slaapkwaliteit en op je hersenpan. Dat heeft dan weer positieve gevolgen voor jouw mentale gesteldheid.

Lees ook: Zoveel calorieën verbrand je met een scheet

Hulk Hogan
Recent onderzoek wijst nu ook uit dat krachttraining kan zorgen voor een sterke vermindering van depressieve klachten. Als je denkt dat je net zo hard moet trainen als Hulk Hogan om deze klachten tegen te gaan, dan heb je het mis. Tijdens het onderzoek werden verschillende soorten mensen met depressieve klachten getest: niet-sporters, sportfanatiekelingen, ouderen, jongeren, de hele mikmak. Bij het overgrote deel van de deelnemers – ongeacht de hoeveelheid gewichten – had krachttraining een positieve uitwerking op de depressieve klachten.

Arts
Wel wordt in het onderzoek benadrukt dat in veel gevallen het trainen van de spieren alléén niet voldoende is voor de behandeling van depressieve klachten. Een depressie kan erg complex zijn en moet vaak behandeld worden vanuit meerdere ‘invalshoeken’. Mocht je worstelen met klachten: ga vooral naar een arts, die je kan adviseren over de juiste aanpak.