Kom van die stoel: personal trainer Gilly leert hoe je moet squatten
Of je nu thuis aan het werk bent of de hele dag op je luie donder zit omdat je de deur niet uit mag: in tijden van corona is een miniwork-out helemaal geen slecht plan. Personal trainer van de sterren Gilly laat je vandaag zien hoe je moet squatten voor een ass like Riri.
Squat
Een korte (of lange, mag ook) pauze inlassen is altijd een goed idee. Dus kom met die billen van je thuiswerkstoel af. Na deze work-out ga je de zomer in met een paar ronde kadetten waar je u tegen zegt. En dat doe je niet alleen, fitnessgoeroe Gilly en Chantal laten je precies zien hoe je dit aanpakt. Rug recht, billen naar achteren en squatten maar.
How to do it:
1. Zet je voeten op heupbreedte en doe een weerstandband om je benen, vlak boven je knieën.
2. Buig je knieën en ga zitten in de squatpositie.
3. LIFT.
Herhaal deze oefening 3 x 15 keer
Teveel moeite? Gelukkig is er ook nog een makkelijke manier om bolle billen te krijgen. Ja, zónder squats. Je leest de tips hier.
