Een sterke onderrug is het halve werk. Helemaal nu je uren achter elkaar op je gat zit en amper aan sporten toekomt. De oplossing? Een paar deadlifts hier en daar gaan je zeker goed doen.

Met deadlifts train jij je rug-, arm- én beenspieren.

Gilly, personal trainer van de sterren, legt uit hoe jij je rug traint met deadlifts. Back to the fitness ’80. Come on Couch Potatoes, get fit (by Gilly) and work your back!

How to do it: 
1. Zet je voeten op heupbreedte en pak de stang met gestrekte armen en de duimen naar binnen vast. Houd je handen op schouderbreedte

2. Span je buik- en bilspieren aan, adem vervolgens in en breng je borst naar voren, schouderbladen naar elkaar toe en houd je rug  zo recht als een plank.

3. Nu komt het zware werk. Til de barbell op. 

4. Als de stang zich ter hoogte van je knieën bevindt, span je de bilspieren aan

5. Houd deze houding één seconde vast en laat de stang weer zakken. Don't forget to keep your back straight! 

Herhaal deze oefening 15 x 3 setjes