Een zomerdepressie, het bestaat echt
Je kunt je er misschien weinig bij voorstellen, maar er zijn zat mensen die de weersvoorspellingen voor de komende weken (zon, zon en nog meer zon) helemaal niet om te lachen vinden. De zon maakt ze moe, prikkelbaar, opgejaagd en vooral: ongelukkig. Eén op de duizend mensen is in de zomermaanden depressief en één op de driehonderd mensen heeft last van een zomerdip.

Lees ook: Rake tips van een expert voor iedereen met sproetjes

Doe niet zo depressief
Voor mensen met een zomerdepressie is een zomerse dag geen cadeautje, maar een doorn in het oog. Vaak wordt dat gevoel veroorzaakt doordat ze slecht slapen gedurende de zomermaanden. De dagen zijn langer, het is warm, waardoor we lichter en korter slapen. Voor de meeste mensen is dat geen probleem, maar mensen met een zomerdepressie komen vaak niet aan hun rust, waardoor ze zich moe en prikkelbaar voelen. De behoefte om zich terug te trekken is dan vaak groter. Dát lijkt in strijd met waar de zomer juist voor bedoeld is. Want wie gaat er nu de hele dag netflixen als je ook in het park kunt zitten of de BBQ aan kunt steken?

Het gevoel van moeten
Dat is waarmee een zomerdepressie vaak begint. Want de gordijnen dichttrekken en de televisie aanzetten als we moe zijn of onze dag niet hebben, gaat een stuk makkelijker in de winter dan in de zomer. Zodra de zon schijnt krijgen we het gevoel alsof we alles uit de dag moeten halen. De natuur in, festivals bezoeken, met vrienden op het terras zitten: als je maar buiten bent. En dat is nu precies waar je geen zin in hebt als het licht pijn doet aan je ogen en je bijna omvalt van vermoeidheid. De drang om van iedere warme dag een feestje te maken is ontzettend in strijd met het gevoel van iemand met een zomerdepressie. Er wordt zo veel van je verwacht, maar eigenlijk heb je nergens zin. Extra pijnlijk, als het overgrote deel van vrienden of familie zich wél in opperbeste stemming bevindt omdat het zomer is. Mensen met een zomerdepressie kunnen zich dan ook behoorlijk eenzaam voelen.   

Onzekerheid
Een zomerdepressie kan ook een gevolg zijn van onzekerheid. Mensen die zich niet lekker voelen in hun lijf, zijn vaak ook niet de grootste fans van de zomer. Jij kunt misschien niet wachten tot je in je nieuwe bikini op het strand kunt flaneren, maar als je onzeker bent over je lichaam kan zomerkleding ook voor aardig wat stress zorgen.  

Hoe kom je van je zomerdepressie af? 
Helaas, de zon heeft geen aan- en uitknop. Tropische temperaturen heb je ook niet in de hand. Er zijn wel andere manieren om de zomer dragelijker te maken. De slapeloze nachten in de zomer hebben vaak te maken met een gebrek aan melatonine. In de winter maakt je lichaam dit stofje − waarvan je slaperig wordt − zelf aan zodra het donkerder wordt. In de zomer is je melatonineproductie echter een stuk lager. Wie slapeloze nachten heeft, kan zich beter voelen door extra melatonine te nemen, waardoor je beter slaapt en de negatieve spiraal van vermoeidheid doorbroken wordt. Ook helpt het natuurlijk om zonwerende gordijnen voor je ramen te hangen.

Lees ook: Je bent officieel volwassen als je deze dingen niet meer koopt

Fuck de zon
Verder doe je er goed aan om vooral koele ruimtes op te zoeken. Zonde? Nee hoor, uiteindelijk gaat het erom dat jij je beter voelt. Het is belangrijk om het FOMO-gevoel, dat in de zomer behoorlijk kan overheersen, onder controle te krijgen. Ga af op je eigen gevoel en vraag jezelf af waar je behoefte aan hebt. Stemt het idee van een Netflix-marathon jou gelukkiger dan een dag hangen op het strand? Fuck de zon, en doe datgene waar jij je goed bij voelt.

Praat erover
Wel kan het helpen om ’s avonds of ’s ochtends, als het nog koel is, een wandeling te maken. Lichaamsbeweging heeft een positief effect op je humeur.  Probeer ook aan vrienden en familie uit te leggen dat de zomer voor jou net even wat minder leuk is. Misschien zijn er wel gelijkgestemden, met wie je op zomerse dagen de bioscoop in kunt duiken of met wie je andere dingen kunt ondernemen die geen zonnetje vereisen. Met een psycholoog praten kan ook helpen om je negatieve gedachten beter onder controle te krijgen.