1. Squats zorgen voor een geweldige reet
De squat, de Holy Grail van de beenoefeningen. Velen zweren erbij dat je billen een heuse lift krijgen als je maar genoeg squats doet. Niet dus. Al doe je er iedere dag vijftig, billen als J.Lo zitten er helaas niet in. Dat betekent niet dat je squats volledig uit je routine moet schrappen; ze zijn namelijk heel goed voor je benen en je bovenlichaam.

Lees ook: Huh: dit is waarom altijd water drinken niet een goed idee is

2. Eiwitshakes zijn een goede vervanging voor een maaltijd
Je hebt stad en land afgezocht naar het perfecte eiwitpoeder, op aanraden van een fitness-influencer met honderdduizenden volgers. Maar in plaats van een strakke buik zit je met een knorrende buik. Eiwitshakes zijn goed als aanvulling op je dagelijkse dieet, maar zeker geen vervanger van een echte maaltijd. Niet zo gek dus dat je op kantoor hallucineert over kipnuggets.

3. Met kilometers rennen val je sneller af
Je ziet ze vast regelmatig in je gym: mensen die urenlang op de loopband staan te zwoegen. Bezweet en rood komen ze van de apparaten af en lijkt het alsof ze elk moment ter aarde kunnen storten. Om zich met trillende benen terug te trekken in de kleedkamer, waar ze hoogstwaarschijnlijk zullen flauwvallen. Cardio is goed voor je, maar jezelf martelen is nergens voor nodig. Vijf minuten op de loopband is voldoende, dus bespaar jezelf de ellende. 

4. Met een beetje yoga kom je er wel
Heel Hollywood zweert erbij: yoga. Met je yogamatje en kleurige legging ben je er helemaal klaar voor om je chakras te openen en net zo lenig te worden als een slangenmens. Maar een stalen sixpack en de benen van een Victoria Secret Angel? Die krijg je niet van de downward facing dog. Voor een afgetraind lichaam moeten er ook gewichten uit de trukendoos getoverd worden. 

5. Sporten op een lege maag is goed voor je
Je lichaam heeft energie nodig. En die energie krijg je door – je raadt het al – te eten. Natuurlijk zijn er mensen die zweren dat sporten op een lege maag ervoor zorgt dat je lichaam energie haalt uit je vetreserves. Als je tegen de vlakte wilt gaan, moet je dat vooral doen. Beter is het om jezelf die awkward situatie te besparen en voor het sporten een lichte maaltijd te eten.