1. Blijf thuis als je klachten hebt
Ten eerste is het belangrijk dat je gezond bent. Ga dus niet naar de sportschool als je verkoudheidsklachten, koorts of hooikoorts hebt. Het niezen, hoesten, neus ophalen en dergelijke kan een bij anderen zorgen opwekken. Jij weet wel dat je geen corona hebt, maar zij niet. Neem jezelf dus in bescherming en blijf in dit soort gevallen thuis. 

Lees ook: Van crossfit tot yoga: deze sport past bij jouw persoonlijkheid

2. Sport zo veel mogelijk thuis
Ook thuis kun je verschillende workouts doen. Er staan genoeg handige home workouts online te vinden. Denk aan oefeningen om je benen, je buikspieren of je billen te trainen. De workouts van Chloe Ting en Pamela Reif zijn bijvoorbeeld erg populair. Gebruik bij dit soort trainingen vaak gewichten? Kijk dan eens of je een dik boek in huis hebt, dit kan ook als gewicht dienen. Ook kun je resistance bands aanschaffen voor de oefeningen voor je benen en billen. Dit is net zo effectief of misschien nog wel effectiever dan met gewichten. 

3. Maak altijd de apparaten schoon 
En dan bedoelen we natuurlijk niet alle apparaten in het hele pand – tenzij je een leuk zakcentje wil verdienen – maar de apparaten die je gebruikt. Desinfecteer deze zowel voor als na je oefening het apparaat. Zo weet je zeker dat jij hem zonder zorgen kunt gebruiken, maar ook de persoon na jou. De meeste sportscholen hebben hier op meerdere plekken een speciale spray en tissuepapier voor staan.

4. Neem je eigen handdoek mee
Corona of niet. Het is bij de meeste sportscholen verplicht om je eigen handdoek mee te nemen. Deze kun je zowel op de apparaten leggen die jij gebruikt, als gebruiken om en zweet mee te deppen. Het voordeel ervan als je hem op een apparaat legt, waar je bijvoorbeeld op zit, is dat de handdoek jouw zweet grotendeels opvangt. Neem er dus altijd eentje mee. 

5. Neem je eigen yogamat mee
Als je in de sportschool altijd gebruik maakt van een yogamat is het handig om voortaan je eigen mat mee te nemen. Dit verkleint het besmettingsgevaar en scheelt een hoop ontsmetwerk voor zowel jou als de medewerkers. Maar laten we wel eerlijk zijn. De meeste oefeningen die je op de yogamat doet, kun je ook gewoon in je woonkamer doen. 

6. Ga na of er genoeg ventilatie is in de sportschool 
Het is belangrijk dat de lucht niet blijft hangen maar dat er voldoende ventilatie in de ruimte is. Je kunt uit voorzorg aan de eigenaar of medewerkers vragen hoe zij dat hebben geregeld. Merk je alsnog dat er een benauwde lucht blijft hangen? Dan kun je altijd vragen of er deuren open gezet kunnen worden. Hoe meer ventilatie, hoe beter.

Lees ook: Zo snel ben je uit shape als je stopt met sporten

7. Wacht niet naast een apparaat tot de ander klaar is
Vraag in plaats daarvan hoelang de persoon nog denkt bezig te zijn. Is de persoon net begonnen, dan kun jij ook net zo goed verder gaan met je volgende oefening. Wellicht zijn jullie wel tegelijk klaar en kun jij zo door. Is de persoon bijna klaar met zijn of haar oefening? Wacht dan op een afstand en zorg dat je anderen niet in de weg loopt. 

8. Vermijd spitsuren
Ga nou niet sporten wanneer half Nederland besluit te sporten, dan vraag je gewoon om problemen. Zo is het over het algemeen doordeweeks rond 19:00 uur en in het weekend voor 12:00 uur het drukst. Dit verschilt natuurlijk ook per sportschool. Vraag daarom voor de zekerheid wanneer het bij jouw sportschool het rustigst is. Zij houden dit soort dingen vaak bij. Als je buiten de spitsuren gaat sporten hoef je vaak ook niet te wachten tot een apparaat vrij is en ben je sneller klaar met je workout. Wij zien er dus alleen maar de voordelen van in. 

9. Ga alleen sporten
Hoe ongezellig het misschien klinkt, het is verstandiger om alleen naar de sportschool te gaan. Hoe minder mensen in de ruimte, hoe beter. Zo kun je er zelf voor zorgen dat het niet te druk wordt in de sportschool en dat jij, maar ook anderen op hun gemak kunnen sporten. De meeste mensen sporten zelfs veel fijner zonder, dan met een sportmaatje. En mocht je echt hoognodig toe zijn aan een praatje, dan maak je toch even kennis met de persoon op de fiets naast jou?

10. Volg buitenlessen 
En als laatste: Sommige sportscholen geven met mooi weer ook lessen buiten, zoals bootcamps, yoga- of bokslessen. Doet jouw sportschool dit ook? Schrijf je dan vooral in voor zulke lessen als iets je aanspreekt. Zo houd je je en aan de coronamaatregelen en kun je toch gezellig met anderen sporten. Win-win toch?