1. Vraag jezelf af waarom je nagels bijt
Niet omdat het zo lekker smaakt, toch? Vaak zit er een routine in nagelbijten. Doe je het bijvoorbeeld tijdens het tv-kijken of als je stress hebt op je werk? Zodra je weet wanneer en waarom je op je nagels bijt, kun je de oorzaak aanpakken.  

2. Laat je nagels verzorgen
Ga langs de nagelsalon en laat je nagels verzorgen, waardoor ze steviger worden. Door de zuurtegraad van jouw speeksel worden je nagels namelijk slapper en breken ze sneller af. Om je een beetje extra op weg te helpen kun je gel- of acrylnagels laten zetten. Die leggen een laagje over je eigen nagels, waardoor je ze niet meer af kunt bijten.

Lees ook: Zo krijg je lange stevige nagels zonder gel of acryl

3. Herinner jezelf eraan hoe vies deze gewoonte is
Op en onder je nagels bevinden zich een hoop bacteriën, omdat je je handen simpelweg voor alles gebruikt. Ook al was jij regelmatig je handen, je handen komen op plekken die aangeraakt zijn door mensen die hun handen misschien niet gewassen hebben. Denk daar maar aan, iedere keer als je knaagneigingen hebt.

4. Er zijn gadgets en apps die je helpt te stoppen met nagelbijten
Met de app Streaks kun je slechte gewoontes – waaronder nagelbijten – tegengaan. De app geeft tips als je niet van je vingers af kunt blijven. Ook houdt de app bij hoeveel dagen je niet hebt gebeten.  Ook met de app Raylex kan je helpen om te stoppen met nagelbijten, maar dan met behulp van een tool: de nagelpen, mét een vies smaakje. De app geeft je vieze feitjes over nagelbijten (zoals dat je als nagelbijter 4 gram nagel per maand inslikt, ew) en geeft meldingen die je helpen herinneren de pen opnieuw te gebruiken. op je nagels. De app belooft jou binnen achttien dagen van het nagelbijten af te helpen.

Naast apps helpt deze slimme armband je te stoppen met nagelbijten. De armband herkent je bewegingen en gaat trillen bij je slechte gewoonte. De bijbehorende app slaat jouw bijtpatronen op en geeft tips om ermee te stoppen.

5. Google ‘nagel bijten’
En huiver mee. Serieus, er zitten een paar nagelongelukken tussen waar je kippenvel van krijgt. Bedankt dan: dit wil je niet.

Lees ook: Nagelbijten is een teken van perfectionisme

6. Bedek je vingers
Als je er eenmaal achter bent wanneer je precies je bijt (bijvoorbeeld achter je computer), kun je bijvoorbeeld je vingers bedekken met katoenen handschoentjes. Niet charmant, maar het werkt wel.  

7. Smeer een bitter middel op je nagels
De drogist verkoopt een vies goedje dat je op je nagels kunt smeren. Telkens als je bijt krijg je de bittere smaak in je mond, die heel lang op je tong blijft hangen. Nou, dan blijf je er wel vanaf!  

8. Zoek afleiding
Merk je dat je er niet vanaf kunt blijven? Vaak komt dit door een gevoel van onrust. Leid jezelf af en loop buiten een rondje. Het vasthouden van een stressbal helpt tijdens het tv-kijken.  

9. Zeg tegen je collega dat je wilt stoppen
Telkens wanneer jij bijt, herinnert je collega je eraan dat je aan het stoppen was!