Het internet staat vol tips hoe je in je dagelijks leven meer calorieën kunt verbanden. Denk aan: ‘pak vaker de trap’, ‘gebruik je peuter als kettlebell’ of ‘ga joggend door de supermarkt’. Juist. Heel effectief allemaal, maar daar heb ik dus geen zin in. En precies om die reden heb ik alle inactieve activiteiten op een rijtje gezet waarmee je - uiteindelijk - toch calorieën verbrandt. Easy peasy.

1. Typen

Elke vorm van beweging is een work-out als je het mij vraagt. Zo ook typen. Met het schrijven van dit artikel heb ik toch al gauw zo’n twintig calorieën verbrand. Ervan uitgaande dat ik, met alle e-mails erbij gerekend, vijf keer de lengte van dit artikel op één dag tik, verbrand ik gemiddeld honderd calorieën per dag met louter typen. En dat is weer een derde Snickers. Het tikken van 4800 woorden komt overeen met tweehonderd verbrande calorieën.

2. Netflix & chill

Ook met op de bank liggen verbrand je calorieën. Toegegeven: je moet het wel even volhouden. Je moet namelijk toch wel twee afleveringen van je favoriete serie (à minimaal vijftig minuten per aflevering) kijken wil je honderd calorieën verbranden. Maar hé, je hoeft er niets voor te doen. En moet je nagaan dat je toch minimaal ook nog twee keer opstaat om te plassen of iets te drinken te pakken. Bonus!

3. Slapen

In je slaap verbrand je ongeveer hetzelfde aantal calorieën als bij op de bank liggen. Begrijpelijk, aanzien handeling en inspanning hierbij exact hetzelfde zijn. Met rusten raak je zo’n calorie per minuut kwijt, maar het hangt wel af van je gewicht. Je kunt het zelf uitrekenen door je gewicht te vermenigvuldigen met 0,9. De uitkomst is het aantal calorieën dat je in ruststand verbrandt per uur. You’re welcome.

4. Praten

Jawel, je leest het goed! Ook met praten verbrand je ongemerkt calorieën. Dus klets je helemaal suf met je vriendin, zus of moeder. Een uur lang kletsen is goed voor de verbranding van ongeveer vijftig calorieën.

5. Stilstaan

In de tram, in een overvolle trein, in de rij bij de supermarkt: we staan wat stil per dag. Die, gevoelsmatig ‘verloren’, tijd is toch nog goed voor zo’n 114 calorieën per uur (dat je staat dan hè). Top, zo heb ik dat stuk chocoladetaart van jarige collega M. er toch weer mooi afgewerkt.