Nee is het nieuwe oké
Een lastige klus van een collega overnemen, kennissen helpen met een verhuizing of toch maar mee op stap met je vriendinnen terwijl je eigenlijk vroeg naar bed wilt: we zeggen té vaak ‘ja’ om iedereen te helpen, behalve onszelf. Heel loyaal hoor, mensenmens, maar vergeet niet dat elke keer dat je ‘ja’ zegt, je ‘nee’ zegt tegen iets dat voor jou belangrijk is.   ‘Nee’ zeggen klinkt als iets simpels, toch hebben we er vaak moeite mee. Hoe komt dat? We zijn bang voor teleurstelling, voor boze gezichten, terwijl we blijkbaar minder moeite hebben om onszelf tekort te doen. Hecht jij meer waarde aan wat mensen van je vinden dan aan het bewaken van je eigen grenzen? Grote kans dat jij vaak ‘ja’ zegt terwijl je eigenlijk ‘nee’ bedoelt. Zonde, want het is gezond en verstandig om je gevoel te volgen. Makkelijker gezegd, dan gedaan.

Met deze inzichten is het makkelijker om ‘nee’ te zeggen:   

#1 Denk niet té moeilijk 
De grootste reden om nagenoeg alles met ‘ja’ (en amen) te beantwoorden, is dat wij mensen het ontzettend belangrijk vinden om aardig gevonden te worden. En het liefst door jan en alleman. Een simpele zin als ‘nee, ik kan dat niet doen,’ kan al een onaangenaam gevoel bij een ander opwekken. Denk aan: ‘Heb ik teveel gevraagd?’ Of erger: ‘Heb je dat niet eens voor me over?’ Tot aan: ‘Dan help ik jou ook nooit!’ Dit soort angsten, onzekerheden en schuldgevoelens uiten zich in laf gedrag. Men kiest er – tegen beter weten in – voor om ‘ja’ te zeggen, in plaats van ‘nee’. Omdat dat beste oplossing lijkt. Think again. Besef dat je ‘nee’ zegt tegen een vraag of verzoek, niet tegen een persoon. Je wijst dan ook niemand af! 

#2 Nee is niet negatief 
De moeilijkheid van het simpele ‘nee zeggen’ is iets waar wij allemaal mee moeten dealen. De één meer dan de ander. De kunst is om de middenweg tussen ‘ja’ en ‘nee’ te vinden. Je moet leren keuzes te maken. Voor velen voelt het niet goed om ‘nee’ te verkopen, omdat ze denken dat het slecht is voor de verstandshouding tussen hen en de ander. Niets is minder waar, want wanneer je ‘nee’ zegt tegen goede dingen leer je ook ‘ja’ zeggen tegen de beste en leukste en tofste dingen. Dat wil je toch in het leven? Wees daarom ook juist selectief!      

#3 Wees eerlijk, maar duidelijk 
Eerlijkheid duurt het langst! Stel, je vindt dat iemand - je beste vriendin, je broer, je buurvrouw - te veel een beroep op je doet, dan is het goed om dit op tijd kenbaar en bespreekbaar te maken. Door eerlijk te zijn, krijg je begrip. Je communiceert transparant en de ander weet daardoor precies waar hij of zij aan toe is. En zal in de meeste gevallen actie ondernemen. Extra tip: de manier waarop je de boodschap overbrengt is ook van groot belang. Just saying. 

#4 Zeg niet gelijk ‘ja’ 
Wie eenmaal ‘ja’ zegt, kan niet meer terug. Niemand verwacht dat jij gelijk je antwoord klaar hebt, dus neem even de tijd om erover na te denken. Oftewel: ieder verzoek, iedere vraag of uitnodiging (waarvan je niet à la minute weet of je er tijd voor en zin in hebt) parkeer je. Het pijnpunt met ‘nee’ zeggen, is dat je een afweging moet maken tussen jouw belang en dat van de ander. Wanneer je door een verzoek wordt verrast of overdonderd, kun je die afweging simpelweg niet maken. Creëer rust en ruimte in je hoofd. Door te laten doorschemeren dat je er even over na moet denken, geef je ook aan dat het verzoek het overdenken waard is. Je dwingt hiermee hopelijk respect af. En wint wat ‘bedenktijd’. 

That being said, er zijn verschillende vormen van ‘nee’. ‘Nee’ zeggen tegen een gunst, een verleiding of een uitnodiging: iedere ‘nee’ is uniek. En hoewel iedere ‘nee’ weer anders is - makkelijk of moeilijk - hebben ze één overeenkomst: op de lange termijn kunnen we van ze profiteren.

Het weigeren van iets loont op het eerste oog niet, maar uiteindelijk leer je bewust naar jezelf te kijken. Je blijft dichtbij jezelf: je weet wat je wilt en wat je niet wilt.

En last but not least: 
5x ‘nee’ volgens Breitman & Hatch 
#1 Nee, ik heb echt tijd nodig voor mezelf…
#2 Nee, ik ben helaas niet in staat om je hierbij te helpen…
#3 Nee, het spijt me, maar ik leen nooit geld uit aan vrienden…
#4 Nee, ik heb het heel druk, ik neem hier later een beslissing over…
#5 Nee, als ik hierover niet kan nadenken, dan moet ik helaas weigeren… 

Bron: Leer nee zeggen, Patti Breitman en Connie Hatch