Ben je een serieuze schijtluis, dan pak je het liefst - hoe ver de reis ook is - de auto als vervoersmiddel. Wanneer je bestemming Zuid-Frankrijk is, valt dat wel te overzien maar wat nou als je naar Azië op reis wil? Dat wordt wel een héle lange autotrip... De een is bang om als een baksteen uit de lucht te vallen en neer te storten, en de ander wordt gek bij het idee er de komende 4,5,6 - of als je écht pech hebt - 12 uur niet meer uit het kleine hokje kan.

Lees ook: Dit zijn de 10 beste vliegmaatschappijen van de wereld

Je bent niet de enige met vliegangst en waar je ook bang voor bent: er zijn een hele hoop handigheidjes die het zéker draaglijker maken. Wij helpen je een handje:

1. Alcohol vermijden
Sommige paniekpieten zweren erbij grote hoeveelheden champi of bier naarbinnen te harken tijdens de vlucht. Wij raden dit toch écht af. Alcohol kan ontspannend werken maar je kunt ook júist volledig gestrest en extra emotioneel worden. Je neemt nogal een risico op die manier. Daarnaast verlies je de controle door veel te drinken, en dat is voor velen nou juist wat ze vervelend vinden aan vliegen.

2. Ademhaling
Mocht jij het type zijn dat bij het instappen al een torenhoge hartslag heeft inclusief zweetlip en klamme handjes, dan doe je er verstandig aan oefeningen met je ademhaling te doen. Oefen het thuis alvast maar: wanneer je héél langzaam in- en uit ademt komt je lichaam in een rust(igere) modus. Doe je dit braaf een aantal minuten dan zul je merken dat ge hartslag daalt en je bloeddruk afneemt. 

3. Deel je angst
Er zijn veel mensen die zich schamen voor hun vliegangst; iedereen weet tenslotte dat vliegen veiliger is dan autorijden en er rationeel gezien niets is om je druk over te maken. Toch doe je er verstandig aan om aan te geven dat je bang bent. Vertel het aan de persoon met wie je reist, de onbekende buurman of de steward(ess). Het kan al een hele opluchting zijn om je onzekerheid en angst te bespreken. Wanneer jij als een gestreste kip zonder kop voor je doppen kijkt, weten mensen om je heen waarom. En dat is fijn.

Lees ook: De 5 meest irritante vliegtuigtypes

4. Bereid je goed voor
Comfort is vaak ver te zoeken als je in een kleine cabine zit opgesloten met veel (vreemde) mensen. Daarom is het extra belangrijk dat je de omstandigheden zo comfortabel mogelijk maakt. Denk aan: muziek, oortjes, iPad, films downloaden, boek, tijdschrift, verzorgende doekjes, oordopjes en wat lekkers te eten. 

5. Ken de cijfers 
We horen je denken: jahaaaa, ik weet het heus wel: vliegen is veiliger dan autorijden, er landen elke seconden (veilig) vlietuigen op de grond en de kans dat er brand in je huis ontstaat is groter. Toch doe je er verstandig aan om tijdens een paniekmoment hier aan te denken, het kan je écht een goed gevoel geven. Wat ook helpt, is denken aan iemand die heel veel vliegt. Want, een piloot van 60 heeft al heel wat vlieguren achter de rug, en die leeft toch ook nog gewoon? Dreun dit soort dingen op wanneer je in paniek lijkt te raken.

Mocht je de tips hebben gelezen en denken: dit weet ik al lang maar het helpt niet, dan kun je nog een stap verder gaan. Er zijn heuse coaches en trainingen die je over je vliegangst heen kunnen helpen.