Nieuws
Dave Roelvink worstelde lange tijd met drank- en drugsverslaving
Nieuws
Bradley Cooper over cocaïneverslaving: 'Ik was compleet verloren'
Tech
Alle perfectie op Instagram ook zat? Met deze app is het verleden tijd
Nieuws
Noah Cyrus vertelt: 'Ik was verslaafd aan kalmeringsmiddel'
Tech
Zo gevaarlijk is het als je je bluetooth aan laat staan
Tech
Tech-nek: zo krijg je geen Netflix-onderkin en hou je je fysio blij
Tech
Oorsmerig: zo ranzig zijn jouw oordopjes en zo maak je ze schoon
Carrière & Geld
Joehoe, HALLO: verwachten we niet te snel een antwoord op een appje?
Health & Sport
Rosa's sportobsessie sloeg door: 'Ik was juist gezond bezig, vond ik'
Liefde & Seks
Kletsen over ketsen #47: 'Volgens mij ben ik verslaafd aan seks'
Tech
16 dingen waarvan je nog niet wist dat je ze met je iPhone kunt doen
Tech
Goor: op dit apparaat zitten de meeste bacteriën (nee, niet je mobiel)
Tech
5 dingen die Google van je weet (maar je zou willen dat 't niet zo is)
Health & Sport
Bunkerbulletin #19: 'Ik maak tijd vrij om Mars-repen te eten op werk'
Health & Sport
Bunkerbulletin #14: 'Ik zou over mijn Fristi-verslaving heen groeien'
Health & Sport
Bunkerbulletin #15: 'Ik kreeg een boete toen ik energiedrank kocht'
Health & Sport
Bunkerbulletin #20: 'Ik heb een sapje nodig om wakker te worden'
Health & Sport
Bunkerbulletin #18: 'Ik viste mayonaise uit de prullenbak'
Tech
Aha: dus hierdoor loopt de batterij van je telefoon zo snel leeg
Food
Bunkerbulletin #17: 'Als ik cheddarkaas eet, kan ik niet meer stoppen'
Beauty
Wat gebruik jij? Mary-Anne: 'Met dit product mislukken je brows nooit'
Liefde & Seks
Tindertrauma #23: Niki, de boze ex en de baksteen door het raam
Carrière & Geld
Poenpraat #114: 'Mijn partner betaalt bijna alles'
Home
Beter dan bloemen: originele cadeaus voor je collega's
Gossip & Sterren
Dilemma's voor Hans Klok: nooit meer goochelen of nooit meer seks?
Column
Kim: 'Het gaat er de laatste tijd wild aan toe tussen de lakens'
Nieuws
Toch geen corona? Dit zou de reden zijn dat Adele haar show cancelde
Liefde & Seks
Kletsen over ketsen #29: 'Ik heb met 100 mensen seks gehad'
Travel
Kim-Lian en Patrick duiken de ijskoude Zweedse zee in – of toch niet?
Fashion
Flinke flater #5: 'Door deze hakken brak ik mijn been en enkel'
Nieuws
Cash voor Cardi: rapper krijgt 1 miljoen in rechtszaak roddelblogger
Meer bekijken
  1. Tech
  2. › ›
  3. Digital detox: zo kick je af van je telefoon
Tech

Digital detox: zo kick je af van je telefoon

Vol goede moed aan je voornemens voor 2020 begonnen, maar sluipt je telefoongedrag er toch weer in? Met deze tips lukt het je wel om om te voorkomen dat je smartphone altijd aan je hand gekluisterd is. 

09-1-2020 17:00
beeld: Getty Images

1. Verwijder Instagram en Facebook
Nee, nee, je hoeft niet je hele account te deleten. Alleen de app is al genoeg. Bekijk voor de grap eens hoeveel schermtijd je doorbrengt op Instagram en Facebook. We hoeven je vast niet meer te overtuigen dat dit zonde van je tijd is. 

2. Stel een maximale schermtijd per dag in
Met de meeste nieuwe telefoons kun je een maximale tijd per dag instellen dat je op je scherm mag kijken. Heb je die tijd bereikt, dan krijg je een melding. Kun je dat niet instellen op jouw telefoon, check dan gewoon zelf een aantal keer per dag hoe lang je al op je smartphone zit. Dat schrikt vanzelf af. Klopt, deze tip vergt wat discipline. Maar waar een wil is, is een weg.

Lees ook: Onlosmakelijk verbonden met je telefoon? Doe er dan deze nuttige dingen mee

3. Leg je telefoon niet naast je bed
Wat is het eerste dat je 's ochtends doet als je wakker wordt? Juist: scrollen. Daar gaat het al mis. Leg je telefoon niet naast je bed en spreek met jezelf af dat je bijvoorbeeld alleen mag kijken hoe laat de trein vertrekt en hem daarna niet meer gebruikt tot je hem echt nodig hebt. Moet jij eens opletten hoeveel minuten dat toch scheelt per dag.

4. Downgrade je abonnement
Heb je echt zesduizend MB nodig elke maand of kan het wel een tandje minder? Waarschijnlijk dat laatste. Bij veel abonnementen kun je tegenwoordig per maand aanpassen hoeveel belminuten en internet je nodig hebt, dus gooi hem voor volgende maand gewoon op duizend MB of minder. Scheelt ook nog in de kosten, win-win dus.

Lees ook: Dit is waarom je telefoon het vaak maar 3 jaar volhoudt

5. Zet je notificaties uit
Guilty, zodra je een bericht hebt wil je meteen kijken van wie het is. De enige manier om dat te voorkomen, is door je notificaties uit te zetten. Je kunt met jezelf afspreken dat je bijvoorbeeld om het uur op Whatsapp mag kijken of je berichten hebt, daar kun je heus wel mee leven. En als het echt belangrijk is, word je wel gebeld.

6. Zet je telefoon op stil
Is het echt onmogelijk om je notificaties uit te zetten voor bijvoorbeeld je werk, zet je telefoon dan op stil. Kun je toch zo nu en dan checken of je iets belangrijks gemist hebt, maar dan zonder dat je te pas en te onpas gestoord wordt. 

Lees ook: Zo gevaarlijk is het als je je bluetooth altijd aan laat staan


7. Verwijder je werkmail van je telefoon
's Avonds nog even snel je mail checken scheelt de dag erna misschien tijd, echt relaxed is het niet. In het kader van privé en werk gescheiden houden, is het dus handig om je werkaccount te verwijderen van je telefoon. Die mail komt morgen wel, en als het echt dringend is, weten ze je wel te vinden.

8. Verwijder alle spelletjes
Al die minuten dat je doelloos Snake speelt, kun je ook gebruiken door iets zinvols te doen met je leven. Iets wat niet met je telefoon te maken heeft dus. Wil je echt zo nodig een spelletje spelen, laat je hersens dan kraken op een Sudoku of Zweedse puzzel. Heb je toch die telefoon wat minder in je handen en gaat de tijd sneller voorbij. Handig.

Schrijf je in voor de nieuwsbrief
Ontvang één keer per week alle &C updates!
Het is vereist de inschrijving te bevestigen door dit vakje aan te vinken.
GO
Bedankt voor je inschrijving voor de nieuwsbrief!
Vanaf nu ontvang je de nieuwsbrief.
Bestel nu &C's nieuwste editie
&C's augustusnummer 'Zeg, valt er nog wat te flirten' is uit!
Bestel nu voor € 6,95
Wees slim en word abonnee!
12x &C Magazine op je deurmat
Bekijk alle deals

Gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

We love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.