Tech-nek: zo krijg je geen Netflix-onderkin en hou je je fysio blij
We horen je denken: tech-nek, huh? Ja, ook jij hebt 'm. We bedoelen namelijk de houding die je onbewust aanneemt als je op je telefoon kijkt of lekker uitgebreid aan het bingen bent. Je weet wel, die oncharmante houding waarin je hoofd een beetje naar voren hangt, je onderkin even zijn shine pakt en je nek een bochel krijgt als die van Quasimodo. Zo fiks je dat en hou je je fysiotherapeut tevreden.
Zwaar kut
Die tech-neck ontstaat wanneer je dagelijks drie uur of langer naar je telefoon staart. Geloof ons, daar kom je veel sneller aan dan je denkt. De gemiddelde persoon tussen de 16 en 30 jaar zit namelijk 3,2 uur per dag op z'n telefoon. Wanneer je naar je telefoon tuurt, kijk je naar beneden, je kin richting je borst en je schouders hangen wat schuin. De druk op je nek neemt hiermee toe. Waar in een normale houding de druk ongeveer vijf kilo is, vehoogt de druk wel tot twintig kilo als je naar je telefoon loert. Dat is dus 15 zakken suiker aan gewicht extra. Of een peuter. Of 16 flessen wijn. Eh, hoe dan?
Lees ook: 5 dingen die Google van je weet (maar je zou willen dat 't niet zo is)
Rimpelig
Naast het feit dat al die extra kilo's heel slecht zijn voor je spieren en gewrichten, werkt het ook alles behalve bevordelijk voor je huid. Doordat de huid in je nek vaker en voor langere periodes op een andere manier uitgerekt wordt, zal deze na loop van tijd ook minder strak worden. Je krijgt dus een hangende, rimpeligere huid rondom je nek. Nu heb je waarschijnlijk nog niet eerder bedacht dat je een kalkoennek krijgt van naar je telefoon staren, maar als je zo doorgaat zal je er snel genoeg achterkomen.
Work-it
Mocht je nou naar je telefoon loeren, hou deze dan wat hoger zodat je nek niet gebogen is. Ja, dit geldt ook als je in bed ligt. Misschien lijkt het wel alsof je gewoon plat ligt en naar je telefoon kijkt, maar let maar op: die onderkin en de bochel komen toch tevoorschijn. Daarnaast geldt hoe langer, hoe slechter. Beperk de periodes waar je aaneengesloten naar beneden kijkt zo veel mogelijk.
Lees ook: Lifehack: Netflix heeft verborgen genres en op deze manier vind je ze
Al deze tips gelden uiteraard ook voor je laptop en tablet. Als je laptop op tafel staat en je stoel is net te hoog, krijg je dezelfde houding. Mocht het nou al te laat zijn en voelen je spieren aan als staalkabels: er zijn ook wat oefeningen die je kan doen om je spieren weer wat losser te krijgen. Hier zijn er een paar.
@holixtic Improve your tech neck posture! ##learnontiktok ##improveposture ##tiktokyoga ##mobilityexercise ##yogaforbeginners
♬ UCKERS - Shygirl
O, en wat die rimpels betreft: je huidverzorging is door te trekken naar de rest van je nek. Dus die lekkere crème voortaan niet alleen op je wangen plempen, ook je hals heeft verzorging nodig!
