Geen doelen
Het belangrijkste is dat je niet je seksdate ingaat met een bepaald doel, zegt seksuoloog Dr. Shannon Chavez. Van een doel als: 'Vanavond geven we elkaar de beste orale seks ooit', krijg je alleen maar prestatiedruk en het gevoel van verplichtheid. 'Focus more on making time together that is free of distractions, stress, and other barriers, so you can be more receptive to pleasure with your partner', zegt ze. Lekker low-key onder de lakens dus.

Lees ook: Even niet schat: dit kan je doen als je partner geen zin heeft in seks 

In the mood
Ook al plan je de seks van tevoren, dat betekent niet dat dat niet spannend is. Sluipt de routine er toch een beetje in en denk je na een paar weken, zit ik nou wéér op mijn knieën? Gooi er dan wat meer spanning in. Dit kan je doen door gedurende de dag voor een opbouwende aanloop naar het seksmoment te zorgen. Een sexy berichtje kan je partner al in de mood krijgen of een pikant kiekje zorgt ervoor dat de spanning nog hoger wordt. Zo kan je partner niet meer van je afblijven als de tijd is aangebroken. Belangrijk is dat het van beide kanten komt: 'It is important for couples to make a conscious effort to engage in sexual activity,' zegt Dr. Chavez. Om zelf in de juiste stemming te komen kan je luisteren naar erotische muziek of podcast of een ontspannen bad nemen. Als je zelf heel ontspannen bent kan je je compleet overgeven aan de seks en dat is leuk voor jou én je partner. Tip van ons: geef elkaar een massage als voorspel. 

Lijstje
Wat je nog meer kan doen is een lijstje maken met dingen die jouw partner nog wil proberen, dingen waar jouw fantasie van op hol slaat of dingen die jullie missen. Als jullie er allebei voor in zijn kunnen jullie af en toe een punt van het lijstje pakken en die na het rollebollen afvinken. Zo haal je de sleur eruit en verval je niet in de oude vertrouwde missionaris of doggy style (wat ook lekker is natuurlijk). De dingen op het lijstje hoeven niet per se 'wild' te zijn: je kan ook denken aan een echte date night met alles erop en eraan en een romantische afloop. 'It helps people to think of sex as more than intercourse. It focuses on the concept of play and pleasure', zegt psycholoog Rachel Needle. Kortom: zie seks niet als een moetje, maar zorg ervoor dat jullie beiden blijven genieten.