Onnodige gedachten
Wie zich schuldig maakt aan spectatoring is vooral bezig met hoe de ander hem of haar mogelijk ziet. Je maakt je bijvoorbeeld druk over je ongelijke borsten als je op hem zit en vraagt je af of hij die ene vetrol onaantrekkelijk vindt. Herkenbaar? Dan wordt het tijd dat je dit gaat loslaten. Spectatoring, de onnodige gedachten die door je hoofd dwalen tijdens de seks, staan het plezier van jou én je partner in de weg.

Lees ook: Waarom je altijd je neus moet snuiten voor de seks

Spectators faken vaker een orgasme
Angst en negatieve gedachten werken als een rem op je seksueel inhibitiesysteem. Kort gezegd: als jij je continu druk maakt tijdens de seks, krijgt je lichaam niet te kans om zich over te geven aan de seksuele prikkels die het ontvangt. Een orgasme krijgen is daardoor een stuk moeilijker of zelfs onmogelijk.

Prestatieangst
Vrouwen die tijdens de seks hun onzekerheden de vrije hand geven, faken vaker een orgasme om hun partner niet teleur te stellen. Niet alleen vrouwen, maar ook mannen kunnen te maken hebben met dit fenomeen. Dat uit zich vooral in prestatieangst, waarbij mannen bang zijn om te falen of vrezen dat ze een vrouw niet genoeg te kunnen bevredigen. Erectieproblemen komen vaak voor onder mannen met prestatieangst. Je snapt het wel, daardoor wordt de prestatieangst alleen maar groter.  

Hoe leer je het af?
Goed nieuws: je kunt je gedachten sturen. Om spectatoring af te leren is het belangrijk om controle te krijgen over je negatieve gedachten en onnodige zorgen. Mindfulness kan je helpen om meer in het moment op te gaan. Ook is het belangrijk dat jij je lekkerder in je lijf gaat voelen. Door elkaar te masseren raak je meer vertrouwd met je eigen lichaam en zijn aanrakingen. Vergeet niet: een vrouw die haar onzekerheden los kan laten tijdens de seks is veel aantrekkelijker dan een vrouw die zich geremd voelt door haar gedachten over hoe de ander haar mogelijk ziet. Ieder lichaam is prachtig op zijn eigen manier! Bovendien zal je zien dat de seks veel lekkerder en fijner wordt, als je al die vraagtekens weglaat. Het gevolg: fijnere, intensere orgasmes.