1. Niet opgewonden
Als je niet opgewonden bent, voelt het waarschijnlijk droog aan daar beneden en dat maakt seks pijnlijk. Een goede vrijpartij draait om meer dan alleen penetratie. Ja, een vluggertje is leuk, maar voorspel is net zo belangrijk. Zie je vagina als een motor die even moet opwarmen voordat je hem gebruikt. Door meer tijd te nemen voor voorspel, kom je beter in de stemming en gaat alles net wat soepeler. Is het toch nog droog daar beneden? Dan is het verstandig om een flesje glijmiddel erbij te pakken. Daar is het immers voor gemaakt. 

Lees ook: Waarom samen bingewatchen dus wél goed is voor je relatie

2. Te gespannen
Als je al eens pijnlijke seks hebt gehad, ben je waarschijnlijk bang dat dit opnieuw gebeurt. Resultaat: je schiet in de stress en bent te gespannen. Hierdoor beland je in een vicieuze cirkel waarbij de angst voor pijn er juist voor zorgt dat het alleen maar pijnlijker wordt. Door je bekkenbodemspieren te ontspannen kan je dit voorkomen. Hoe je dat doet? Gewoon ademhalen en praten met je partner. Heb je in het verleden iets naars meegemaakt op seksueel gebied en zorgt dit voor angst? Bespreek dit dan. Leg uit waarom je je bang en gespannen voelt. Ook professionele hulp kan helpen om dit probleem te verhelpen.

3. Hormonen
De anticonceptiepil en de overgang: deze dragen bij aan pijnlijke seks. Dankzij je hormonen. De pil geeft je hormonen een flinke optater en ook de overgang doet hier lekker aan mee. Als je hormoonhuishouding in de war is, heb je soms minder zin in seks en raak je moeilijker opgewonden. Dit zorgt voor vaginale droogte, waardoor alles net iets minder soepel gaat in bed. Ook nu kan glijmiddel een uitkomst bieden. Maar als je écht geen zin hebt, moet je jezelf ook niet forceren.

4. Vaginale infectie en soa’s
Geen last van vaginale droogte en heb je alsnog pijn tijdens de seks? Dan heb je misschien een vaginale infectie of soa opgelopen. Een branderig of pijnlijk gevoel tijdens de seks is meestal een groot teken dat er iets mis is down under. Kan je dit probleem niet oplossen met een flinke dosis glijmiddel, of een rustiger tempo, dan is het hoog tijd om even langs te wippen bij de GGD of je huisarts. Een infectie of soa is trouwens niets om voor je te schamen, met een kuurtje is dit zo opgelost. Meestal merk je aan je vaginageur en je afscheiding of je kampt met een infectie of soa. 

5. Verkeerde techniek
Soms ligt het niet per se aan jou, maar gewoon aan je partner. Het kan best zijn dat zijn of haar techniek niet fijn is. Ruwe seks kan fijn zijn, maar niet iedereen houdt van hard en snel omdat het na een tijdje pijnlijk wordt. Ook in dit geval is praten de uitkomst. Misschien geen gesprek waar je naar uitkijkt, maar het is wel belangrijk. Seks moet namelijk fijn zijn voor beide partijen. En als dat betekent dat je lief moet afremmen in bed of een stoomcursus vingeren moet volgen: so be it.

6. Endometriose
Endometriose is een chronische ziekte waarbij weefsel dat lijkt op baarmoederslijmvlies buiten de baarmoederholte zit. Het weefsel zit op het buikvlies en/of andere organen in de onderbuik; met een ontsteking als gevolg. Door de ontstekingen kunnen veel klachten ontstaan, zoals heftige menstruaties. Pijn tijdens en/of na de seks is een veel voorkomende klacht bij endometriose. Met medicijnen en/of operaties is endometriose te behandelen, maar bespreek dat wel goed met een gynaecoloog die gespecialiseerd is in endometriose en kies voor die optie die het beste bij je past.

7. Cyste
Door schommelingen van je hormonen kunnen er cystes groeien op je eierstokken. Een cyste is een holte gevuld met lucht en tijdens de seks kunnen deze knappen. Dit zorgt voor een stekende pijn en daar zit niemand op te wachten. Niet alleen het knappen van een cyste is pijnlijk, de cyste zelf veroorzaakt ook pijn in je onderbuik. Een bezoekje aan de huisarts of gynaecoloog kan dit probleem oplossen. Die bepaalt of de cyste verwijderd moet worden.