Prestatiedruk is simpel uit te leggen als de druk die je voelt om te moeten presteren. De druk kan van buitenaf komen, maar je kan het jezelf ook opleggen. Het is helemaal niet erg om het beste uit jezelf te willen halen en in sommige gevallen werkt een beetje druk op de ketel ook om je scherp te houden. Maar een hoge prestatiedruk kan ook verlammend werken, en dat heeft consequenties voor je gezondheid. Denk hierbij aan slapeloosheid, depressieve gedachten en een burn-out. Wil je niet hebben, dus zo voorkom je dat je bezwijkt onder presteerdruk. 

Lees ook: Issues op de werkvloer: zo ga je om met complimenten

Stop met vergelijken 
Het is heel moeilijk, maar stoppen met jezelf te vergelijken met anderen kan toch hét antwoord zijn op hoe je de werkdruk het beste kunt verlagen. Stop er het liefst vandaag nog mee. Door jezelf te vergelijken met anderen kan je werkdruk aardig wat leveltjes omhoog schieten. Maar die ene collega die dijken lijkt te verzetten met twee vingers in haar neus, heeft ook echt wel haar struggles. Niemand is perfect, dus verwacht dit ook niet van jezelf. Je bent goed zoals je bent, écht. 

Werk met een to-do lijst
Een tip is om aan het begin van je dag drie to-do’s op te schrijven. Belangrijk hierbij is dat deze to-do’s haalbaar zijn. Zorg ervoor dat je in ieder geval deze drie dingen afkrijgt en al het extra is mooi meegenomen. Focus je alleen op de taak waar je mee bezig bent en ga geen dingen tussendoor doen. Op deze manier verlaag je de werkdruk voor jezelf: het afkrijgen van drie dingen is veel makkelijker afgevinkt dan een to-do lijst van hier tot Tokyo.

Lees ook: Issues op de werkvloer: zo kom je van je belangst af

Trek aan de bel
Als je letterlijk omkomt in het werk en de druk te hoog wordt, is het tijd om hulptroepen in te schakelen. Plan een gesprek in met je baas of manager en vertel eerlijk dat de druk je te veel wordt. Je zult zien dat alleen dit zeggen al zorgt voor een enorme opluchting. Stap twee is dat jullie samen gaan kijken naar een oplossing. Wie weet is er wel een collega die taken van je over kan nemen of krijg je net even wat meer tijd voor die ene onmogelijke deadline. Stel je kwetsbaar op, daar is niets mis mee. Voorkomen is beter dan genezen. Niemand heeft er namelijk iets aan als jij straks thuis zit omdat je bent bezweken onder de druk. 

Wat ook helpt, is om de boel een beetje te relativeren. De meeste van ons redden immers geen mensenlevens. De schade als je een keer iets vergeet of te laat af hebt, is vast niet levensbedreigend en fouten maken is heel menselijk. Het klinkt bot, maar iedereen is vervangbaar. Vraag jezelf dus af of jij je geluk en gezondheid op het spel wil zetten om altijd maar de beste te willen zijn. Natuurlijk moet je je beste been voor zetten, maar jezelf verliezen in een hoge werkdruk zorgt er meestal alleen maar voor dat je met lege handen achterblijft. En dat is doodzonde.