Waar je normaal zonder veel moeite in slaap valt, lig je nu met ogen als schoteltjes naar het plafond te staren. Zelfs als alle ingrediënten voor een goede nachtrust aanwezig zijn – je bent moe en hebt niets om over te piekeren – lijkt het maar niet te lukken. No worries, je bent niet de enige die moeilijk in slaap valt wanneer de dagen langer zijn.

Lees ook: Stoppen met snoozen doe je met deze tips

Melatonine
Onderzoekers van de National Sleep Foundation hebben er een verklaring voor. Het stofje melatonine dat ervoor zorgt dat je langzaam en vredig in slaap tuimelt, is volledig in de war door het daglicht. Simpel uitgelegd: jouw ogen zien daglicht en zijn gewend dat het dan nog láng geen tijd is om te pitten. Daardoor wordt er minder melatonine aagenmaakt en dat zorgt dus voor slapeloze nachten. 

Ochtend
Echte pechvogels worden ook nog eens hartstikke vroeg wakker.  Tijdens de zomermaanden wordt het al heel vroeg licht waardoor jouw brein denkt dat de dag gaat beginnen. En dat terwijl je pas een uurtje of vijf hebt geslapen, bekaf bent en eigenlijk nog helemaal niet hoeft op te staan. Frustrerend. Dit verklaart ook waarom je tijdens de wintermaanden – als het buiten nog pikkedonker is – een potje wil janken als de wekker gaat. 

Tips
Van structureel te weinig slapen worden we strontchagrijnig. En dat willen we niet. Tover daarom je kamer om tot een ware bunker waar met geen mogelijkheid daglicht naar binnen kan schijnen. Op deze manier neem je je hersenen in de maling en dat heeft een positieve invloed op de aanmaak van melatonine. Heb je geen donkere gordijnen, ga dan aan de haal met dubbele lagen vuilniszakken tegen de ruiten of handdoeken. Anything, als jij maar aan die broodnodige uren slaap komt.