10 x wakker blijven:

#1 Naar iets roods kijken 
Uit onderzoek is gebleken dat het kijken naar rode voorwerpen ervoor zorgt dat je gefocust blijft en dat je meer oog hebt voor detail. Op naar de Wallen dit weekend! 

#2 Kauwgom kauwen  
Door het kauwen op kauwgom kun je je langer concentreren. Wetenschappelijk bewezen. 

#3 Doe een powernapje 
Maak je bureau leeg, plant je armen in ellebooghouding op tafel en sluit je ogen. Het zou verplicht moeten zijn: een slaappauze op je werk. Volgens verschillende onderzoeken is dit heel effectief. Zelfs vijftien minuutjes je ogen dichtdoen, doet al wonderen. Zorg wel dat je niet té lang slaapt tijdens je powernap, want dan kun je doodmoe en strontchagrijnig wakker worden. Lees hier waarom powernaps nog meer goed zijn!

#4 Blijf bewegen  
Fiets naar je werk, loop een ommetje in het kantoorpand, laat je hond in de pauze uit. Door het stretchen van je lichaam krijg je een energieboost. Lang leve uitrekken, inclusief geluid. 

#5 Ga rechtop zitten  
Onderzoek toont aan dat rechtop zitten je een beter gevoel en meer energie geeft.  

#6 Ga even naar buiten  
Maar niet als het stormt! Warme, muffe lucht kan je erg duf maken. Van wat frisse lucht en extra zuurstof word je weer een stuk alerter. Uitproberen! 

#7 Kijk iets lolligs op YouTube Iets als Funniest Home Videos.
Niets voor jou? Dan is Nienke Plas een aanrader. 

#8 Zet de verwarming wat lager 
Van warmte word je duf en moe en is de kans groot dat je knock-out achter je bureau eindigt. 

#9 Zet het licht wat feller  
Door het licht feller te zetten boots je het daglicht na, en zal je lichaam geen slaaphormonen aanmaken. Daarom ben je een stuk wakkerder en alerter. Tl-licht op je werk? Jammer. 

#10 Eet amandelen  
Let wel: ongebrand en ongezouten. Noten bevatten magnesium, dat door je lichaam wordt omgezet in energie. Let’s go nuts! 

Bron: Happy In Shape