Kaart 1: Deep breathing
Heb je haast ofzo? Je haalt zo oppervlakkig en snel adem, dat je je continu opgejaagd voelt. Niet per se een lekker gevoel gedurende de dag. Adem een paar keer diep in naar je buik toe. Word je helemaal zen van, want je zenuwstelsel komt daardoor tot rust. Ook weleens leuk, zonder hartkloppingen in een meeting zitten.

Spiriwiritip: op het ritme van Stayin' Alive van de Beegees kun je goed reanimeren, maar ook erg lekker inademen. Diep inhaleren op de beat is een prima excuus om jezelf een nieuwe lp cadeau te doen. 

Lees ook: Spiriwiriwoensdag: deze boodschap hebben de kaarten voor je

Kaart 2: Nourish your temple
Broccoli ter decoratie op je aanrecht is leuk, maar een gezonde maaltijd in de pan is beter. Je hebt veel te veel fastfood besteld de afgelopen tijd, en dat is niet goed voor je lijf en je portemonnee. Kook gezond, daar heb je op de lange termijn het meeste aan.  

Spiriwiritip: als je echt liever lui dan moe bent en per se eten wil bestellen, maak er dan een sport van en probeer alle toko's met gezonde maaltijden uit. En met gezond bedoelen we niet aardappelrechthoeken gefrituurd in een laag van biologische olijfolie.

Kaart 3: Movement
Confronterend maar waar: je lichaam vraagt om meer beweging. De fiets pakken in plaats van de auto en de trap in plaats van de lift, dat soort. Stel je niet aan, want zo erg is dat niet: door meer beweging heb je positievere energie en is er ruimte in je leven voor nieuwe dingen. Toch maar eens die knappe buur aanspreken misschien?

Spiriwiritip: elke keer opstaan van de bank om een chipje uit de voorraadkast te halen is óók squatten.

Lees ook: Spiriwiriwoensdag: deze boodschap hebben de kaarten voor je

Kaart 4: Alone time
Dikke error in je hoofd: je bent veel te veel onder de mensen geweest de afgelopen week. Het is ook wat, na maandenlang corrie ineens weer vol het sociale leven betreden. Skip die avond met vrienden en hou een date-avond met Netflix en je joggingpak.  

Spiriwiritip: geef je partner of huisgenoot een cadeaubon voor een massage of iets anders waarmee de ander zeker twee uur zoet is. Heb jij even de tijd om bij te komen van al die sociale prikkels. Wanneer komt er weer een lockdown?