Wat nou 'rust'?
Elke telefoon- of laptopbaas kent de klappen van de zweep: het is je beste vriend. Als je na een lange dag werken jezelf trakteert op een bingewatch sessie op Netflix, of Instagrammen dan wil je vooral met rust gelaten worden. Maar laat vooral die 'rust' nou juist het probleem zijn. Want ook al zit je maar één uur per dag met je neus in je laptopscherm of smartphone, dat heeft al een grote invloed op je nachtrust.

Het onderzoek
Een nieuwe studie, gepubliceerd in het blad Acta Paediatrica, heeft de data van ruim 5242 Canadese studenten onder de loep genomen in de leeftijd van 11-20 jaar. Deze studenten waren onderdeel van het Ontario Student Drug Use and Health Survey. Maar naast het drugsgebruik, zijn er ook andere belangrijke problemen (en oorzaken ervan) aan het licht gekomen. Onderzoekers hebben met name de slaapduur en het slaapritme van de studenten onder de loep genomen. Zo heeft een kind van 11-13 jaar rond de 11 uur slaap nodig, een kind van 14-17 jaar rond de 10 uur en achttienjarigen of ouder hebben rond de 7 tot 9 uur per nacht nodig. Deze uren werden vergeleken met het sociale media gebruik per leeftijdscategorie.

Horrornacht
Wat bleek? Het gebruik van sociale media, zoals Facebook, Instagram, SnapChat en WhatsApp, gedurende één uur per dag had een grote invloed op hoeveel slaap de studenten kregen. Slechts 36.4 procent van de studenten kwamen aan hun benodigde slaapuren toe, dat betekent dat de overige 63.6 procent minder heeft geslapen dan ze zouden moeten. Drie kwart van de studenten (73,4 procent) van de studenten gaf in het onderzoek aan dat ze gemiddeld ten minste één uur per dag sociale media gebruiken, last hadden van de consequenties: een slechte nachtrust of zelfs plafonddienst.