In het begin ben je moe, later vind je het spannend en naar het einde toe zit je buik in de weg. In beweging bljven terwijl je zwanger bent is niet zo makkelijk – en je vindt het misschien ook wel een goed excuus om het niet te doen. Holistic health coach Dani Jašarević laat in aflevering 1 van Move like mommy zien dat je met een paar simpele oefeningen toch fit kunt blijven tijdens en na je zwangerschap.

Laat maar stromen
Vanilla (30 weken zwanger), Renée (13 weken zwanger) en Carlijn (32 weken zwanger) doen gezellig mee. Terwijl de een nog energie voor tien heeft, heeft de ander het al wat zwaarder. Dani benadrukt dan ook: doe wat voor jou goed voelt en ga niet over je grenzen heen. Knee lifts, squats, halve push-ups: Dani schudt de ene na de andere oefening uit haar mouw. Allemaal niet te inspannend, maar wel lekker om de energie te laten stromen.

Hydrateren kun je leren
Heb je geen gewichten thuis? Twee halveliterflesjes water werken ook. Daarover gesproken: vergeet niet voldoende water te drinken. Tijdens het sporten, maar óók in het dagelijkse zwangere leven. Hydrateren is naast bewegen ongelooflijk belangrijk tijdens je zwangerschap. Voldoende water drinken zorgt ervoor dat je lichaamstemperatuur op peil blijft, het bevordert je spijsvertering en voert afvalstoffen af.

Buik van vol
Het water in je buik beschermt bovendien je baby. Aan het einde van je zwangerschap heb je zo’n liter vruchtwater in je buik. Dat wordt om de drie uur volledig vernieuwd. En omdat jullie echt alles delen, is het wel zo verstandig om goed te letten op wat je drinkt. Met SPA® Reine heb je de zekerheid van natuurlijk mineraalwater met een constante kwaliteit en zuiverheid.

Wereldreis
Dat komt omdat SPA®-mineraalwaters worden gewonnen in het Belgische Spa, in een van de grootste beschermde natuurgebieden van Europa. Het water van regen en sneeuw sijpelt langzaam door de verschillende lagen. Na een ondergrondse reis van twee tot drie jaar wordt het gebotteld. De grondlagen vormen de beste natuurlijke filter die er is. Hierdoor is het water van SPA® zo zacht van smaak, uitzonderlijk zuiver en mineraal-, nitraat- en zoutarm. En dat is goed voor jou én je baby. Je kunt er dus zorgeloos de hele dag door van drinken.

Dik verdiend
Nog even terug naar Dani, die zich samen met de dames in het zweet werkt om armspieren te kweken. Die zul je na je bevalling nog vaak genoeg gebruiken, let maar op. Na acht oefeningen zit de work-out erop. Kan Renée weer aan de croissantjes en Carlijn aan de ijs en chocola. En appeltaart.

Win!
Ben je gemotiveerd geraakt om te sporten én meer te drinken? We mogen vier SPA®-mommypakketten weggeven, met daarin de perfecte sportoutfit voor tijdens je zwangerschap, een sauna- en wellnesscadeaukaart, een voorraadje SPA® en een verrassingspakket van &C. Kans maken? Vul dan het winformulier hieronder in.

Dit is een samenwerking met SPA®.