Een slechte adem is vervelend en kan veroorzaakt worden door bepaalde voeding, genotsmiddelen als alcohol en tabak, of door een slechte mondverzorging. Een slechte adem kan je onzeker maken. Maar gelukkig is er wat aan te doen!  

1. Verzorg je mond
Ik ben natuurlijk niet je tandarts, maar laten we vooropstellen dat een halfjaarlijks bezoek aan de tandarts wel meehelpt, als je graag een fris bekkie hebt. Ook een bezoek aan de mondhygiënist doet wonderen. Daarna voelt je gebit heerlijk fris en schoon aan! O, en vergeet die tandenstokers en dat flosdraad niet. Flos elke ochtend en avond na het tandenpoetsen, dat voorkomt dat bacteriën zich tussen je tanden nestelen en gaan stinken.  

Lees ook: Kappersgeheim: zo behoud je je kleur langer

2. Poets je tong
Koop een tongschraper en schrob die lap schoon. Want een schone tong is een schone adem!  

3. Ontbijt met vast voedsel
Ontbijt sowieso, want als je eerst koffie drinkt voordat je eet krijg je gegarandeerd een muffe ochtendadem. Een dikke boterham werkt beter voor een frisse adem dan bijvoorbeeld pap. Vast voedsel – sorry − schraapt namelijk de bacteriën van je tong af.  

4. Let op wat je eet
We weten allemaal dat een lekker visje in de pauze niet zo’n goed idee is, tenzij je daarna je tanden kunt poetsen. Maar ook eiwitrijk voedsel, zoals melk en vlees, kan je adem flink laten ruiken. Tip: (licht)zuur fruit (appels of bessen), wortels en bruin brood helpen je speeksel te neutraliseren. Door het kauwen wordt speeksel aangemaakt, dat van nature wat zuur is.  

5. Drink water
Water is letterlijk voor álles goed, dus ook voor een frisse adem. Je voorkomt hiermee een droge mond en daarmee een onaangename geur. Vieze geurtjes worden letterlijk weggespoeld.  

6. Gebruik mondwater zonder alcohol
Alcohol droogt de mond namelijk uit. Daardoor kunnen bacteriën zich nestelen in de mondholte, waardoor vervelende geurtjes ontstaan.  

7. Suiker is een stinkerd
Door suiker vermenigvuldigen bacteriën in je mond zich veel sneller. Laat die snoepjes staan en neem een appel. Wil je een kauwgompje voor een frisse adem? Neem dan suikervrije kauwgom.  

8. Slurp groene thee
Groene thee bevat antioxidanten en die helpen – zonder het ingewikkelde scheikundige proces uit te leggen – een slechte adem te voorkomen. 

9. Kauw op peterselie of munt
Kauw na het eten op verse peterselie of munt. Deze kruiden neutraliseren de geur van je mond.  

10. Wees niet bang om de ander te wijzen op een slechte adem
Soms heb je niet door dat je uit je mond ruikt. Hoe eerlijker iedereen is, hoe minder stank. Fijn toch?