Dit doet slaap voor je
We brengen ongeveer een derde van ons leven slapend door, gemiddeld acht uur per nacht. Toch is 63 procent van de Nederlanders ontevreden over hun slaappatroon. Slapen zorgt ervoor dat je goed uitgerust bent, je je beter kun concentreren, je eetlust vermindert en je je overall beter voelt. Slapen heeft zelfs invloed op je immuunsysteem. In een onderzoek van de Universiteit van Californië werd aangetoond dat mensen die geïnfecteerd waren met het verkoudheidsvirus en minder dan zeven uur sliepen, meer kans hadden om daadwerkelijk verkouden te worden. Degenen die acht of meer uur sliep hadden juist minder klachten. 

Ja, dat we slaap nodig hebben weten we inmiddels. Maar hoe kom je aan een goede nachtrust als dat niet vanzelf gaat? Er zijn een aantal apps die je daarbij kunnen helpen, en wij hebben ze voor je op een rijtje gezet.

Lees ook: Zo erg is het als je altijd je gps aan laat staan

1. Sleep Cycle
Sleep Cycle is een app die je slaap trackt. Daardoor weet de app precies wanneer je diep of licht aan het slapen bent, of juist wanneer je in de REM-fase zit. Ook handig: je kunt je wekker zo instellen dat-ie pas afgaat als je licht slaapt. Daardoor word je op de beste manier wakker, omdat je niet woest uit je diepe slaap wordt gerukt. Elke ochtend krijg je een overzicht waarin je ziet hoe diep je hebt geslapen en of je gesnurkt hebt. Alvast een waarschuwing: jezelf terughoren als je snurkt is tenenkrommend. Deze app is dus vooral handig als je meer inzicht in je slaappatroon wil. Download hier voor iOS of hier voor Android.

2. Sleep As Android
Deze app is vergelijkbaar met Sleep Cycle: hij trackt je slaap en heeft ook een functie met geluiden die je kunt afspelen waardoor je sneller in slaap valt. Heel erg welkom: de app maakt je wakker met natuurgeluiden als je licht slaapt. Kijk, dat is tig keer beter dan zo'n snoeihard wekkergeluid. Hier download je 'm voor Android.

3. Runtastic sleep better
Op deze app kun je ook invullen hoeveel cafeïne of alcohol erin is gegaan. Handig, want daardoor zie je ineens precies hoeveel slechter je geslapen hebt na een avond bier achterover tikken. In deze app kan je een slaapdagboek bijhouden waardoor je bepaalde patronen snel kunt signaleren. Jammer maar helaas, deze app (mét slimme wekkerfunctie) is alleen beschikbaar voor Android-gebruikers. Download hem hier.

4. Relax Melodies
Kom je moeilijk in slaap? De app Relax Melodies heeft een hele lijst aan ontspannende geluiden die je daarbij zouden moeten helpen. Ook al is het buiten stokdroog, door deze app val je in slaap met het geluid van tikkende regen of onweer. Lekker hoor, het gevoel alsof je in een tent op de heide ligt, maar dan in je eigen warme nest. Je kunt ook een eigen melodie mixen met natuurgeluiden, maar net waar jij lekker op gaat. iOS download je hier, en voor Android moet je hier zijn.

Lees ook: Zo gevaarlijk is het als je je bluetooth aan laat staan

5. Sleep: Slaap Lekker, Meditatie
Als onweer of regen niet helemal jouw go to-geluiden zijn, kan je ook gaan voor een brullende föhn of vliegtuig op de achtergrond in slaap vallen. Deze app heeft ze allemaal. Je kunt ook voorgelezen worden en krijgt een herinnering als het bedtijd is. Stress of angst? Dan kan je in deze app, hoe kan het ook anders met deze naam, mediteren voor het slapengaan. De app is alleen beschikbaar voor iOS.