Toch niet
De donkere modus doet precies wat je zou verwachten als je die term hoort: in plaats van dat de achtergrond van apps hagelwit is, is-ie in deze modus donker. Op die manier zouden je ogen minder blootgesteld worden aan blauw licht, waardoor de productie van melatonine niet onderdrukt wordt en je een betere nachtrust krijgt. Think again, hoe mooi de donkere modus ook klinkt, zo werkt het helaas niet.

Lees ook: Zo gevaarlijk is het als je je bluetooth aan laat staan

Zelfde effect
Slaapexpert Johan Verbraecken zegt in een interview met AD dat een donkere modus nuttig zou kunnen zijn als het blauwe licht echt gefilterd wordt, maar vaak is dat niet het geval. Door zo'n donker scherm lijkt het misschien alsof je ogen minder worden blootgesteld aan blauw licht, maar in veel gevallen heeft de nachtmodus gewoon hetzelfde effect als een wit scherm en is het dus vooral een gevalletje schijnveiligheid. En wat gebeurt er als je de hele dag tegen blauw licht aan zit te loeren? Precies, de productie van melatonine – het stofje waardoor je moe wordt – wordt alsnog onderdrukt en je slaap wordt er ook niet bepaald door bevorderd.

Geïrriteerde ogen
Klinkt dus alsof we onze schermen net zo goed weer op wit kunnen zetten. Maar dat is ook niet helemaal waar, Johan zegt dat het donkere scherm overdag wel het licht doorlaat dat we nodig hebben om energiek te blijven, en dat de modus in dat opzicht dus net zo goed werkt als een wit scherm. Om je energielevel hoef je je overdag dus geen zorgen te maken, maar de kans bestaat wel dat je aan het einde van de dag geïrriteerde of brandende ogen hebt, en dan maakt het niet uit of je scherm wit of zwart is. Dat komt omdat blauw licht je ogen vermoeit. Ook al geeft een beeldscherm maar een kleine mate blauw licht af, als je de hele dag naar een scherm staart kan dat toch echt wel gevolgen hebben. Donkere modus of niet. 

Lees ook: Digital detox: zo kick je af van je telefoon

Twee uur voor het slapen
Conclusie: dark mode is vooral voor de mooi, want het filtert meestal niet echt het blauwe licht uit je beeldscherm en geeft dus net zoveel blauw licht als een wit scherm. Maar als je je telefoongebruik een beetje binnen de perken houdt, is het kunstlicht van je telefoon zo minimaal dat de invloed op je nachtrust te overzien is. Toch is het natuurlijk het beste om twee uur voor je gaat tukken je telefoon opzij te schuiven en de tv uit te doen. Wist je natuurlijk al, maar nu je weet dat de donkere modus dus toch niet zoveel doet als je dacht, zeggen we het met liefde nog een keer: echt doen hè.