Bij intuïtief eten, eet je vanuit honger en verzadiging, smaak en plezier. Eigenlijk is het haast het tegenovergestelde van een dieet: je telt juist geen calorieën, meet geen porties af en gaat koolhydraten niet uit de weg. 

Lees ook: Onderzoekers weten het zeker: iedere dag chocola eten is goed voor je

Geboren eter
Het klinkt misschien nog wat vaag, maar eigenlijk speel je met intuïtief eten in op het oerinstinct dat je als baby al meegekregen hebt. Wanneer een baby honger heeft, huilt hij om aan te geven eten te willen. Wanneer een baby vol is, stopt hij met eten. Peuters doen dit eigenlijk ook. Als ze de kans krijgen, zullen ze precies genoeg eten omdat hun lichaam dit nog regelt. Bij volwassenen gaat dat anders. Vaak eet je niet meer omdat je honger hebt, maar omdat je bepaalde tijden van de dag móét eten. Ook diëten en restricties die we onszelf misschien opleggen, gaan eigenlijk tegen onze natuur in. We denken na over wat we zouden moeten eten, in plaats van over wat ons lichaam als signaal geeft en hoe we daarmee omgaan.

Lees ook: Alle gassen verzamelen: door dit eten krijg je een opgeblazen buik 

Op een rijtje 
Nu weet je dus wat intuïtief eten precies inhoudt. Maar, waarom zou je dit nou doen? Ten eerste zou de manier waarop je omgaat met eten en je lichaam ervoor zorgen dat je meer waardering voor je lichaam krijgt. Dit komt omdat je het idee dat je lichaam moet veranderen – wat bij een dieet centraal staat – loslaat. Daarnaast zouden studies ook aantonen dat mensen die in contact staan met de behoeften van hun lichaam, het welzijn en de kwaliteit van leven hebben verbeterd, zo valt te lezen op de website van Centrum voor Intuïtief Eten. En, misschien wel het belangrijkste voordeel, je krijgt dus binnen waar je lijf kennelijk behoefte aan hoort.

Cupcakes, all day long!
We horen je al denken: maar dan wil mijn lichaam cupcakes, chips en cake! En de hele dag door patat. Maar volgens experts op het gebied van intuïtief eten, zou dat dus niet het geval zijn. Gewoon die koek eten als je er zin in hebt of je ontbijt overslaan als je geen honger hebt, hoeft helemaal niet slecht te zijn. Als je écht naar je lichaam leert te luisteren, leer je ook wat je lichaam nodig heeft. Daar zal dus ook groente en andere gezonde voeding tussen zitten. Nou, wat een opluchting. Lekker luisteren naar dat lijf.