1. Je verleden
Klinkt misschien een tikkie zweverig, maar hoeveel zelfvertrouwen je hebt hangt af van ervaringen uit je verleden. En dan vooral van die uit je jeugd. Werd jou vroeger vaak verteld dat je ergens goed in bent? Dikke kans dat je nu dan stukken zelfverzekerder door het leven gaat dan iemand die in z'n jeugd juist het tegenovergestelde te horen kreeg. Complimenten, steun uit je omgeving, ze hebben allemaal invloed op je zelfvertrouwen op latere leeftijd. Want geef toe: ook jij gaat lekker op de lovende woorden van een ander. Als je vroeger juist vaak het gevoel had dat je faalde, draag je daar in je volwassen leven nog steeds de gevolgen van. Hoe zich dat uit? Je kunt faalangst ontwikkelen en je onzeker voelen als je iets voor de eerste keer moet doen.

Lees ook: Zeg eens wat je voelt: waarom we wat opener mogen zijn naar elkaar

2. Stem in je hoofd
Ga er maar aanstaan: vol goede moed ergens aan beginnen terwijl er constant een stem in je zegt dat je het toch niet kunt. Nee, niet per se bevorderlijk voor je zelfverzekerheid. Een kritische stem die je dag in dag uit vertelt hoe ruk je wel niet bent, ontstaat vaak in je jonge jaren. Je weet wel, als je nog jong en überonzeker bent. Als het goed is wordt deze stem minder naarmate je ouder wordt. En anders dan ben je alsnog zelf degene die deze stem toelaat. Probeer eens wat vaker positief te denken, wedden dat-ie dan zo weg is?

3. Liefde van je ouders
De liefde die je van je ouders krijgt in je jeugd, die heeft pas veel invloed op je. De relatie met je ouders bepaalt grotendeels hoe je over jezelf denkt. En dat is ook best logisch. Heb je altijd een veilige en stabiele basis gehad? Grote kans dat je in je volwassen leven minder met onzekerheid kampt. Als je jeugd niet zo steady was, kan het zijn je door het gebrek aan bevestiging van je ouders ook nu nog heel erg aan jezelf twijfelt. Waren je ouders vooral negatief over je, dan is het niet gek dat je dat zelf ook bent. Kinderen zijn geneigd om te denken dat het hun eigen schuld is als ze niet genog gewaardeerd worden door hun ouders. Heb je dat in je jeugd altijd gedaan, dan leer je dat in je volwassen leven niet zo snel af.

4. Teveel druk
Een blik op Instagram en de perfecte levens, lichamen en liefdesrelaties vliegen je om de oren. En dat kan behoorlijk steken als die van jou maar gewoon heel simpel zijn. En wat doe je dan? Je stelt hoge eisen aan jezelf en aan je leven, die lang niet altijd realistisch zijn. En dat alleen maar omdat je graag wil kunnen tippen aan andermans leven. Niet meer doen. Je bent geen mislukkeling als je elke avond met je lover op de bank chips zit te eten in plaats van dat je dineert in een kneiterchic restaurant. Je onzekerheid kan alleen maar afnemen als je blij bent met jezelf en je simpele leven. En daarnaast: jezelf vergelijken met iemand anders is sowieso een slecht idee. Laat die hoge eigen lekker links liggen en doe waar jij je goed bij voelt. 

Lees ook: Dit moet je doen als je kampt met een depressie

5. Negatieve relaties
Jammer maar helaas: sommige mensen hebben altijd hun mening klaarstaan. En letterlijk elke relatie – of je nu een relatie hebt, je vooral omringt met vrienden of close bent met je familie – kan een negatief effect op je hebben. Er hoeft maar een rotte appel in je inner circle te zitten die op jou inpraat en daar heb je het al: onzekerheid. Als je partner al je kleding lelijk vindt, je beste vriendin je baan continu afkraakt of je broer de mensen om je heen maar niks vindt, is de kans groot dat je je dat flink aantrekt. Want ja, de persoon die die mening geeft betekent veel voor je. Vaak ben je zulke mensen liever arm dan rijk, maar dan moet je er eerst wel even achter komen wie toch die negatieve energie is.