1. Doe je ringen af
Hittegolf te pakken? Het is onvermijdelijk: jij gaat opzwellen. Aan alle kanten. Schaf comfy slippers aan – iets anders past niet meer – en doe je ringen af zodat ze niet klem komen te zitten. Zou zonde zijn om je ring party van je worstenvingers te moeten slopen omdat het bloed niet meer lekker door kan stromen.

Lees ook: Avontuurvakanties voorbij met kids? Deze ouders bewijzen het tegendeel

2. Maak een voetenbadje
Zorg ervoor dat je niet oververhit raakt. Maak koele voetenbadjes, leg een koud washandje op je hoofd, installeer je toeter voor de ventilator of waggel extra vaak het (opblaas)zwembad in als je die hebt. Wat ook werkt, is een lauwwarme douche. Als je te warm of te koud doucht, stap je namelijk zwetend onder die straal vandaan. Heb je dus precies niks aan. 

3. Pas op met zout
Als je met je dikke buik voor pampus ligt op een strandbedje, is het verleidelijk om naar de snacks te grijpen. Lekker hoor, iets te knabbelen, maar pas op met zout. Dat zorgt ervoor dat je enkels, voeten en handen kunnen opzwellen. Een kwaal waar je als zwangere vrouw sowieso al sneller last van hebt. Kies liever voor fruit, komkommer, tomaatjes of wortels. Prima knaagvoer enook nog eens lekker fris.

4. Hou een siësta
Hoezo beperken ze dit tot mediterrane landen? Tijdens een hittegolf kunnen we allemaal wel een siësta gebruiken, helemaal als je zwanger bent. Je slaapt 's nachts al slechter met al die gekke dromen en alle bezoekjes aan de wc, en een temperatuur van 30 graden draagt daar niet echt aan bij. Om je lichaam toch wat extra rust te gunnen, is een middagdutje een puik plan. Tijdens een dutje voert je lichaam warmte af en die extra slaap kun je waarschijnlijk ook wel gebruiken. Toch nog een voordeel aan thuiswerken. 

Lees ook: Ook jóúw vakantie: kies je voor jezelf of toch voor je nageslacht?

5. Drinken, drinken, drinken
Minstens 1,5 tot 2 liter vocht per dag drinken is het standaardadvies, en als je zwanger bent heeft je lichaam nog meer vocht nodig (al dat vruchtwater moet ergens vandaan komen). Wacht niet totdat je dorst krijgt, dan ben je vaak al te laat. Zorg dat jij en je karaf water onafscheidelijk worden. Moet je misschien wat vaker naar de wc, maar je moet het maar zo zien: op het toilet is het vaak koeler dan buiten.

6. Hou alles overdag potdicht
Niemand zit te wachten op een sauna als slaapkamer, en jij al helemaal niet. Hou daarom overdag de gordijnen dicht en zet pas in de avond – wanneer het buiten koeler is dan binnen – de ramen open. Strijk neer op katoenen lakens, want die ademen het beste. Een natte washand of handdoek in je nek doet ook wonderen. Trusten.

7. Lekker luchtig
Laat de synthetische stoffen maar in je kast liggen, want na vijf seconden in de hitte ben je doorweekt. Draag liever katoen of linnen. Deze stoffen zijn luchtig en ademen het meest. Of je gaat voor de naakte look, ook lekker luchtig. Wederom: thuiswerken is zo slecht nog niet.