1. Geef het voorbeeld 
Zo makkelijk kan het zijn: ga naast je kind staan of zitten, met stukjes groenten in je hand, bijvoorbeeld een stuk paprika. Maak een praatje en neem ondertussen zelf een hap paprika. Houd de stukjes vast en laat ze subtiel zien. Je zal zien dat ze uit zichzelf een stuk pakken en een hap nemen. Zien eten, doet eten. Handig, want zo krijg ook jij je groentes binnen.

Lees ook: Geen gedoe: dit zijn de 5 beste hacks om fruit en groenten te snijden

2. Creëer een kunstwerk
Spelen met eten niet toegestaan? Juist wel! Leg het eten op een leuke manier op je bord. Onderzoekers van de Amerikaanse Cornell University hebben ontdekt dat kinderen sneller geneigd zijn dingen op te eten als het er ook leuk uitziet. En zeg eens eerlijk: dat hebben wij toch ook? 

3. Maak het net iets anders
Ooit eens gedacht aan wortelwraps voor burrito's of bloemkooldeeg voor pizza? Denk buiten de lijntjes. Wat kan je nog meer met de groenten doen? De groenten hoeven ook echt niet alleen bij het avondeten te verschijnen. Een wortel als snack tussendoor is ook heerlijk.

Lees ook: Hup, tv aan en mond dicht: zo slecht is tv-kijken echt voor je baby

4. Laatste redmiddel 
Heb je echt al alles geprobeerd, maar lukt het nog steeds niet om je kind groenten te laten eten? Dan kan dit nog je laatste redmiddel zijn: haal de groenten door de staafmixer. Dit maakt de stukjes zo ontzettend klein dat de smaak haast niet meer te proeven is. Zonde, we weten het. Het is nu eerder een soort papje geworden. Los ziet het er niet echt smakelijk uit, maar wanneer je het door de spaghetti of gehakt roert zie je er niets meer van. Kinderen blij, want die denken:geen groentes. Jij ook blij, want jij weet dat ze de nodige vitamines nog steeds binnenkrijgen.