1. Verwerk de stress die op je afkomt – zonder je partner
Nu horen we je denken: stress wil je toch juist delen met je partner? Sander raadt dit af: wees niet afhankelijk van je partner als je dingen wil verwerken of zin hebt om te klagen. Lucht je hart bij vrienden, schrijf het op, wandel of sport het eruit. Je wil liever positief zijn als je met je partner bent. Maar omdat jullie nu veel samen zijn, ga je stress en opgekropte energie nu opeens samen oplossen. Daardoor verandert de  focus van jullie relatie: het gaat niet meer alleen over elkaar leuk vinden, seks hebben, cosy time en elkaar aantrekkelijk vinden, maar over jouw problemen en irritaties aan bijvoorbeeld thuiswerken door corona. Hoe beter jij in je vel zit, hoe leuker jij je partner vindt. En andersom natuurlijk ook.

Lees ook: Goed nieuws: 5 signalen dat je een kneitergoede relatie hebt

2. Hou vast aan jullie romantische routine
Voor corona gingen jullie misschien wel elke vrijdag uit eten, op zondagmiddag naar de bioscoop of elke zaterdagochtend koffiedrinken bij een tent in de buurt. Nu die routines zijn weggevallen, raadt Sander aan om ze op een andere manier door te zetten. Maak een onderscheid tussen samenzijn en met elkaar daten: je zit namelijk al de hele dag thuis samen te werken. Je wil dus voorkomen dat jullie date voelt als een alledaagse dag: haal daarom eten af bij een goed restaurant, kleed je allebei mooi aan, trek een fles wijn open en heb een romantische date at home. Als je geen routine hebt, dan raadt Sander aan om die te creëren. Zo leer je elkaar weer anders kennen en bouwen jullie een sterkere band op. Dus plan net als altijd een eetdate in op vrijdagavond, maar dan gewoon thuis.

3. Beleef actieve romantische avonturen
Hiermee bedoelen we niet: trek je hardloopschoenen aan en zoek een plek uit om buiten seks te hebben. Kan trouwens ook leuk zijn, maar we bedoelen vooral dat je moet stoppen met alleen maar samen consumeren. Dus zet Netflix uit, en ga samen ondernemen. Kook jullie favoriete gerecht samen, speel spelletjes, doe gekke experimenten zoals elkaar een paar minuten lang in de ogen aankijken, ga wandelen of leer elkaar masseren. Leer elkaar op een dieper niveau kennen. Sander raadt aan om dit soort dingen ongeveer één keer per week te doen.

4. Geef je partner en jezelf vrijheid
Als je partner druk is, dan doe jij de boodschappen. Ben jij druk, dan haalt je partner de kinderen op. Ontlast elkaar met huishoudelijke taken als boodschappen doen en wassen, en werk niet in dezelfde ruimte aan dezelfde tafel. Zorg dat je partner rust krijgt als de ander druk is, en vraag of de ander jou rust wil geven als jij veel aan je hoofd hebt. Als elkaar letterlijk de ruimte geven lastig is, omdat je bijvoorbeeld in een klein huis woont, ga dan eens in de bibliotheek of bij een vriend(in) thuis op anderhalve meter werken. Zo heb je aan het einde van de dag nog wat te bespreken, en hebben jullie alle twee tijd voor jezelf gehad.

Lees ook: Weinig seks in je relatie? Dat is helemaal prima en dit is waarom

5. Maak een plan voor na de crisis
'Mensen houden ervan om vooruit te kijken, om licht aan het einde van de tunnel te hebben. Door corona wordt dat lastiger', zegt Sander. Plan een aantal zaken vooruit, dan hebben jullie iets om naar uit te kijken en over te dromen. Maak het wel concreet, dus praat er niet alleen over. Misschien wilden jullie al een langere tijd een puppy adopteren, de badkamer verbouwen, samenwonen, een verre reis maken of een gezin stichten. Prik een moment waarop jullie dat willen en ga dat gewoon doen. Dan hebben jullie weer iets om naar uit te kijken.