1. Lachen tot je klapt
De eerste oefening is al meteen een interessante, namelijk een potje neplachen. De instructies zijn als volgt: ga tegenover elkaar staan en maak jezelf drie tot vijf minuten aan het lachen. Eerst zal het geforceerd zijn, maar het wordt vanzelf een echte lach. Hoe dit je relatie bevordert? Volgens Alessandra is de endorfine die daardoor vrijkomt belangrijk bij liefde en seks, en daarbij helpt de oefening je om helemaal jezelf te kunnen zijn bij je partner. Want dat lachen is op z'n zachtst gezegd best ongemakkelijk. 

Lees ook: Vinger-work-out: zoveel calorieën verbrand je met masturberen

2. Luister nou 's 
Je moet met je partner kunnen lachen, maar iemand moet ook een luisterend oor kunnen zijn. Voor Alessandra's volgende oefening delen jij en je partner daarom omstebeurt jullie kijk op seks in een relatie. Daarna herhalen jullie wat de ander heeft gezegd, om zeker te weten dat jullie elkaar goed begrijpen. Kijk jullie eens effe een volwassen gesprek hebben, en wie weet waar het eindigt. 

3. Smelt
Alessandra's persoonlijke favoriet is de zogeheten 'melted hug'. Die houdt in dat je tegenover elkaar gaat staan, een paar keer diep ademhaalt en elkaar vervolgens drie minuten lang omhelst. Ga daarbij hart tegen hart en buik tegen buik staan, zodat jullie als het ware versmelten in de omhelzing. Volgens haar stimuleert dit de verbinding tussen koppels. Tijd om eens lekker te gaan staan knuffelen dus. 

4. In elkaars ogen verdrinken
Wat ook emotionele intimiteit kan stimuleren in een relatie volgens Alessandra, is elkaar diep aankijken. Dat klinkt simpel, maar er horen natuurlijk nog wat instructies bij: hou elkaar vast, staand of zittend, adem een paar keer in en uit en kijk elkaar drie tot vijf minuten in de ogen aan. Probeer daarbij niet te staren of indringend te kijken, maar elkaar echt in je op te nemen. Grote kans dat jullie je zo meer gezien voelen in de relatie, letterlijk en figuurlijk.

5. Kletsen over ketsen 
Een andere leuke oefening is de intimiteitsbox, een doos vol seksuele objecten samengesteld voor jou en je partner. Open de box samen en bespreek alles wat jullie opvalt en waarom dat jullie opvalt. Het idee is om erachter te komen wat je partner wel en niet leuk vindt en om het makkelijker te maken over seks te praten. Want kunnen kletsen over ketsen is natuurlijk van levensbelang in een relatie. 

Lees ook: Kletsen over ketsen #81: 'Hij kreunde luid en gooide me overal heen'

6. Tongen?
De laatste oefening is bedoeld om de intimiteit en opwinding omhoog te krikken en is eigenlijk vrij simpel: zoen elkaar voor een volle tien minuten, net alsof jullie weer twee tieners zijn. Daarbij mogen jullie elkaar aanraken, maar wel alleen boven de middel. Na al dat gezoen hoeft trouwens helemaal geen seks te volgen. Sterker nog: de oefening is juist bedoeld om die ingebakken seksroutine wat meer los te laten en beter te letten op wat goed voelt. Zet dat potje tongen dus maar op de planning voor vandaag.