Wat is het?
Aangezien 10 procent van de bevolking hiermee kampt, zou je denken dat het fenomeen al uitgebreid is uitgepluisd en verklaard, maar niets is minder waar. Rusteloze benen kennen veel oorzaken: er is niet één duidelijke verklaring. Wat we wel weten is dat het vaak iets te maken heeft met een slechte doorbloeding in de benen, maar het kan ook met genetische factoren of levensstijl te maken hebben. 

Lees ook: Hoi hypochonder: dit is er aan de hand als je last hebt van oorsuizen

Wat gebeurt er?
Bij rusteloze benen heb je een onbedwingbare onrust in je benen. Je moet bewegen om dat vervelende tintelende gevoel kwijt te raken. Dit krijg je meestal na een lange zitsessie of tijdens je slaap. Het is iets wat automatisch gebeurt en waar je weinig controle over hebt. Superirritant is het wel en het heeft zelfs een medische benaming: het Restless Legs Syndrom. 

De pas erin
Je krijgt vooral last van rusteloze benen als je weinig beweegt. En laat dit nu precies het geval zijn als je op de bank een serie ligt te kijken, een dag op kantoor zit, uren in het vliegtuig doorbrengt of 's avonds in je bed ligt. Voor jezelf is het al irritant, laat staan voor de persoon die naast je ligt of zit. Hou die benen nou eens stil. 

Wat kun je ertegen doen? 
Gelukkig zijn er allerlei dingen die je ertegen kunt doen. We zetten de makkelijkste voor je op een rij. 

Lees ook: Hoi hypochonder: dit is waarom je met warm weer soms bultjes krijgt

1. Sporten
Een potje fitness kan ervoor zorgen dat je benen minder rusteloos zijn. Doe dit ergens halverwege de dag, want je wil niet dat je spieren nog aan het werk zijn vlak voor je je nest in gaat. Door te sporten laat je het bloed in je benen goed stromen, waardoor de tintelingen vaak verminderen. 

2. Stop met roken
Hoewel deze tip om allerlei redenen gezond is, is roken ook erg effectief om van rusteloze benen af te komen. Nicotine verstoort namelijk je dopamine-aanmaak en daar kan je rusteloze benen van krijgen. En dat is precies wat we willen voorkomen. Daarnaast meur je ook gewoon constant naar een asbak, kappen met die onzin.

3. Draag sokken in bed
Oké, niet wanneer het 30 graden is natuurlijk, maar wel als je snel last hebt van koude voeten. Want die kunnen zorgen voor een rusteloos gevoel in je benen. In koude tijden kan het dus helpen om sokken in bed te dragen. Je hebt tegenwoordig ook speciale bedsokken, die heerlijk warm blijven. Is je partner waarschijnlijk ook blij mee, die is eindelijk af van die ijspegels. 

4. Masturberen
Jup, waar masturberen allemaal niet goed voor is. Het verhoogt de dopamine-afgifte in de hersenen, en dit zorgt ervoor dat je spieren soepeler bewegen. In dit geval ontspan je je benen en zijn die rusteloze stelten dus verleden tijd. Je weet wat je te doen staat.